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¡Cuidado! Esto podría pasarle a tu cuerpo si no desayunas

El desayuno es considerado la comida más importante del día, ya que aporta la energía necesaria para comenzar las actividades con vitalidad.

La hora ideal para desayunar es dentro de las dos horas posteriores a despertarse. Fuente freepik
Importancia del desayuno | La hora ideal para desayunar es dentro de las dos horas posteriores a despertarse. Fuente freepik
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Mientras que algunos consideran el desayuno como la comida más importante del día, otros lo omiten por falta de tiempo o por creer que no es necesario.

Sin embargo, la ciencia ha demostrado que saltarse el desayuno puede tener repercusiones negativas en la salud física y mental.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si no desayunas?

Falta de energía

  • Fatiga, somnolencia y dificultad para concentrarse.
  • El cuerpo no recibe la energía necesaria para funcionar correctamente.

Problemas de azúcar en la sangre

  • Afecta negativamente los niveles de glucosa y la concentración de insulina.
  • Aumenta el riesgo de diabetes a largo plazo.

Emociones descontroladas

  • Falta de nutrientes puede contribuir a descontroles emocionales.
  • Mayor ansiedad y antojos de alimentos poco saludables.

Aumento de peso

  • Sensación de hambre y ansiedad durante el día.
  • Mayor probabilidad de comer en exceso y porciones más grandes.

Defensas bajas

  • Debilita el sistema inmunológico.
  • Mayor susceptibilidad a infecciones.

Problemas digestivos

  • Se especula que puede causar digestiones lentas y estreñimiento.
  • Falta de fibra dietética, ácidos grasos y agua.

Problemas cardíacos

  • Aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o enfermedades coronarias.
  • Contribuye al desarrollo de diabetes, obesidad, colesterol alto e hipertensión.

Saltarse el desayuno puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental. Es importante incluir un desayuno saludable en tu rutina diaria para obtener la energía y los nutrientes que necesitas para comenzar el día con vitalidad.

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Eimi Morales

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.