Estos son los 3 ejercicios infalibles de Pilates para eliminar vientre bajo

Sin dudas el vientre bajo almacena una de las grasa más difícil de eliminar. La grasa del abdomen no es solo superficial por lo que no se limita a la capa extra de relleno ubicada justo debajo de la piel, es decir la grasa subcutánea. Esto dificulta aún más su eliminación, no obstante hoy te traemos una serie de ejercicios de pilates en la pared que te ayudarán con ello.

Las rutinas de ejercicios de pilates en la pared para fortalecer los abdominales y eliminar la pancita sin dudas son unas de las más buscadas en la web. Esto se deba a que la gran mayoría de las personas padece de un vientre graso ya que este no solo posee grasa subcutánea, sino también grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen, alrededor de los órganos internos.

La grasa subcutánea plantea problemas estéticos y la grasa visceral está relacionada con problemas de salud como: cardiopatía, diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol anormal. Ambos tipos de grasas se alojan en el abdomen, por lo que es importante mantener un nivel graso regular y realizar ejercicios, como estos de pilates en la pared, de forma usual para el cuidado de la salud más allá de la estética.

Es por ello que hoy te traemos una serie de ejercicios de pilates en la pared para eliminar la grasa en el abdomen. Iniciaremos con flexiones relajadas, para ello debes colocarte boca arriba con los pies y brazos relajados. Lanza las piernas en dirección derecha, además del tronco superior hacia el otro lado y repite por 15 minutos. Luego continuamos con sentadillas para las que deberás coloca tu espalda en la pared y desliza suavemente hasta conseguir una flexión de rodillas de 90 grados.

Otro de los ejercicios de pilates en la pared para abdomen es la plancha lateral. Realízala 15 veces de cada lado para que tus abdominales estén firmes. Esta misma plancha puede ser combinada con la plancha frontal la cual requiere aún más resistencia física. Al realizar estos ejercicios fortalecerás los músculos y eliminarás la pancita.