5 alimentos que debes comer si tienes síndrome de ovario poliquistico

Se ha ido uno de los 12 meses de este nuevo año. Sigue siendo buena oportunidad para mejorar nuestros hábitos y gozar de una mejor salud. Quizá ese fue uno de tus deseos en las uvas del 31 de diciembre y ahora te contamos sobre los 5 alimentos que debes comer si tienes síndrome de ovario poliquistico.

¿Qué causa el ovario poliquístico?

De acuerdo con la página Medline Plus, se trata de una afección en la mujer en la que tiene altos niveles de hormonas (andrógenos) y esto puede provocar la aparición de muchos problemas como irregularidades menstruales, infertilidad, acné, pequeños quistes en los ovarios y hasta resistencia a la insulina que puede derivar en diabetes.

Estos niveles altos de hormonas dificultan a los ovarios la liberación de óvulos maduros y “permanecen en los ovarios circundados por una pequeña cantidad de líquido. El ovario afectado puede estar ligeramente agrandado”. Se diagnostica cuando las mujeres están en sus 20s o 30s, aunque también puede afectar a adolescentes.

¿Qué alimentos comer si tengo ovario poliquístico?

La página Sabervivir indica que la dieta es un factor importante en el caso de este padecimiento y con la ayuda del doctor Ángel Lorenzo Álvarez, de la Unidad de la Mujer en el Hospital Ruber Internacional, hay alimentos que debes comer en estos casos.

Uno de ellos son los frutos secos como nueces, pistaches, castañas y avellanas por su aporte en inositol. De la misma manera es importante comer garbanzos, lentejas o guisantes porque su contenido en vitamina B y que ayuda a regular los ciclos menstruales.

El hígado de ternera es una agradable opción, lo mismo que frutas como el plátano, la naranja o la manzana. No podemos dejar fuera al pan integral porque la bollería comercial tiene grandes cantidades de hidratos de carbono simples. En ese sentido, evita las bebidas con mucha azúcar y el alcohol.

Ahora ya sabes cuáles son algunos alimentos que debes comer si tienes síndrome de ovario poliquistico. Serán de gran ayuda en este padecimiento.

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