Joseph Baena es el hijo extramatrimonial de Arnold Schwarzenegger y todos lo consideran casi una fotocopia del ex físico culturista. Las piernas que ostenta el heredero de Terminator, superan a las que supo tener su padre en sus mejores momentos.
Si lo que buscas es tener unas piernas de acero, con músculos fuerte y extremadamente trabajados, tienes que conocer la rutina de ejercicios de Baena.
Joseph es hijo de una relación que el actor mantuvo con Mildred Baena, quien fue su ama de llaves. Aunque Arnold no supo nada de su hijo hasta 2010, hoy mantienen una relación estrecha, que se nutre con el gusto compartido por el gimnasio y las salidas en bicicleta.
Como ya mencionamos, Joseph al igual que su padre es amante del gimnasio, heredó del ex gobernador de California el físico privilegiado y los músculos que lo igualan a un culturista. En más de una oportunidad padre e hijo han realizado competencias amistosas en sus redes sociales.
El entrenamiento de piernas del hijo de Schwarzenegger
Su rutina va desde las sentadillas hasta las extensiones de piernas en máquina.
El joven comienza el trabajo de piernas con sentadillas tradicionales, para comenzar a calentar todo el tren inferior.
Casi sin escala pasa a realizar Hack en máquina
Luego hace walking lunges o zancadas con desplazamiento
Una serie prensa de piernas o press de piernas en máquina,
Peso muerto estilo rumano,
extensiones de piernas en máquina que realiza hasta el fallo para trabajar intensamente sus cuádriceps,
Finalmente realiza elevaciones de talones en burro para ejercitar los gemelos.
De cada ejercicio hace al menos 4 series en repeticiones que va variando de acuerdo al peso que esté usando.
Si te animas a seguir esta simple, pero completa rutina puedes lograr tener las piernas tal como Joseph Baena que no tiene nada que envidiar a los mejores culturistas.
