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El duro entrenamiento de Ryan Gosling para transformarse en Ken

Desde un plan de alimentación hasta ejercicios específicos. ¡Esculpe tus abdominales siguiendo la rutina del actor!

Ryan Gosling. | El entrenamiento del actor para encarnar Ken. Foto: Redes Sociales.
Ryan Gosling. | El entrenamiento del actor para encarnar Ken. Foto: Redes Sociales.
Betina Fagale
Escrito en Life & Style el

El muñeco Ken, de Barbie, se caracteriza por un cuerpo firme y tallado, que pocos pueden mostrar. Para encarnar este papel, el actor Ryan Gosling y todo el elenco de la película basada en la muñeca de Mattel, tuvieron que someterse a un entrenamiento intensivo, que no dejó de lado la alimentación.

Los actores bajo la supervisión de David Higgins trabajaron un programa full body. Ryan Gosling, Simu Lui y Ncuti Gatwa realizaron rutinas que incluían desde ejercicios de fuerza hasta abdominales, todo para emular el físico de los muñecos Ken.

Ryan Gosling | El actor encarna a Ken en la película Barbie Foto: Redes Sociales
Ryan Gosling | El actor encarna a Ken en la película Barbie Foto: Redes Sociales

Los intérpretes mantuvieron la flexibilidad que requería la película, gracias a largas sesiones de pilates y rutinas de bailes en las que el entrenador personal Higgins fomentó la competitividad y el compañerismo, logrando que los actores pudieran representar a los muñecos a la perfección.

La dieta tuvo un papel primordial a la hora de lograr imitar al compañero de Margot Robbie en la pantalla grande, una alimentación basada en alimentos sin procesar y ayunos intermitentes son la base de los abdominales de Ryan Gosling, aunque es bien sabido que el actor ama realizar planchas y dominadas. Higgins nos revela la rutina de 9 minutos enfocada en el core que realizó el actor.

La rutina abdominal de Ryan Gosling

  • Rollbacks sentados
  • Elevación de piernas cruzadas
  • Crunches de dos pasos
  • Crunches cruzados
  • Escalada con cuerda imaginaria
  • Limpiaparabrizas sentado
  • Dead bug estático

Gracias a este entrenamiento, Ryan Gosling y sus compañeros de actuación lograron encarnar a los muñecos a la perfección. ¿Te animas a transformar tu cuerpo y obtener abdominales de acero?

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