Virales
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¡Adiós al gimnasio! Obtén abdominales definidos con 3 tips infalibles
¿Nunca tienes tiempo? No te preocupes, con estos simples ejercicios puedes lograr tener el vientre plano y marcado.Luce un abdomen plano.
¡Si, ya dile adiós al gimnasio! Hoy te explicamos como tener el abdomen marcado con 3 ejercicios super simples y desde la comodidad de tu casa. Sin trasladarte, ni de usar aparatos, lo único que necesitas hacer seguir esta rutina con constancia y en poco tiempo tendrás un abdomen digno de envidiar.
Los abdominales no solo son un símbolo de fuerza y atractivo físico, sino que también son fundamentales para una buena postura y estabilidad. Descubre cómo potenciar su efectividad y obtener resultados sorprendentes.
Busca una manta, math o colchoneta para ponerte a ejercitar
- Planchas: colócate boca abajo, apoya los antebrazos y las puntas de tus pies. Mantén el cuerpo recto y firme, como una plancha, la cabeza estirada, que toda tu columna esté en la misma línea. Contrae el abdomen y los glúteos por 30 segundos. Repite 4 veces.
- Crunches invertidos: acuéstate boca arriba, coloca tus piernas en posición vertical a 90 grados, que tu cuerpo forme una L. contrae los abdominales y levanta la cadera del suelo. Haz 4 series de 15 repeticiones. Controla tus movimientos. Con este ejercicio trabajas tu abdomen bajo
- Russian twists: con éste ultimo tips trabajas los oblicuos, para definir mejor tu cintura. Siéntate en el suelo, flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo. Con la espalda recta y los abdominales contraídos, gira el torso hacia un lado y hacia el otro, tocando el suelo con tus manos. Realiza 4 series de 15 repeticiones.
Recuerda que en cada ejercicio tienes que estar consciente del trabajo que haces y mantener el control de tus movimientos. Si pones en práctica estos tips y eres contante lograrás el resultado que tanto buscas. Ahora sí, con toda esta data, ¿te animas a lucir un abdomen que haga soñar?