5 ejercicios que todos hacen en el gimnasio y no sirven

Ir al gimnasio, hacer actividad física y moverse siempre es beneficioso, aunque a veces hacemos algunas actividades que, si bien no hacen mal, no suman nada en nuestra rutina de ejercicios.

Tales entrenamientos involucran a diversos grupos musculares y aportan poco en comparación con otros parecidos. Justamente por eso es preferible dedicarle tiempo a otras rutinas y desplazamientos.

Los ejercicios que es mejor evitar

• Abdominales tradicionales: para lograr los famosos cuadraditos, hacer infinidad de repeticiones no es lo aconsejable. Para obtener los resultados que deseas debes conseguir un déficit calórico a través de ejercicios de cardio.
• Ejercicios con poco peso: Para lograr que tus músculos tonifiquen con pesas livianas no lograrás nada, debes buscar hacer un esfuerzo. Lo recomendable es que con el peso te cueste llegar a las 12 o 15 repeticiones.
• Pesas rusas o kettlebel: normalmente se usa para hacer columpio o balanceo, con técnica rusa o americana, la sugerencia es realizar la técnica rusa puesto que no supone peligro de lesión al tiempo que fortalece cadera.
• Prensa de piernas: la mayoría de la gente comete el error de agregarle demasiado peso por lo que terminan levantando la pelvis del respaldo, corriendo el peligro de sufrir una lesión.
• Realizar cardio exclusivamente: Si bien la actividad aeróbica es imprescindible, el complemento con trabajos de fuerza lo es aún más, de lo contrario empiezas a debilitar tu cuerpo.

Anímate a trabajar correctamente en tu cuerpo y recuerda pedir consejo a un profesional que te sabrá brindar el plan perfecto para ti.