Beneficios de comer huevo, ¡no lo sacarás de tus desayunos!

A algunas personas les desagrada el consumo de ciertos alimentos sin saber que son sumamente positivos para la salud; por ello, ahora te compartimos los beneficios de comer huevo que te harán integrar este alimento de origen animal a tu dieta diaria. ¡Tendrás una alimentación integral!

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Aunque muchas personas prescinden de su consumo debido a que se cree que este alimento puede ser alto en colesterol e impactar en los niveles saludables para las personas; pero la realidad es que esto está alejado por la realidad. De hecho, hay estudio que indican que esto es falso.

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El Institudo de Estudios del Huevo compartió que hay numerosos beneficios que se pueden recibir al consumir al menos una a dos piezas diarias. Incluso, los nutriólogos lo consideran parte fundamental de una dieta balanceada.

Te contamos los beneficios de comer huevo

1. Un solo huevo aporta seis gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E, además de ser fuente de calcio, selenio y yodo, de acuerdo con el Centro Internacional del Huevo y la Nutrición (IENC)
2. Aportan nutrientes esenciales para el desarrollo a cualquier edad, tiene proteínas de alta calidad de favorecen el bienestar
3. Tienen una gran cantidad de vitamina A, además de que también tienen antioxidantes que ayudan a contrarrestar los procesos degenerativos que provocan la pérdida de visión
4. Son capaces de reducir el riesgo de una enfermedad cardiaca y le dan al organismo una buena cantidad de colesterol bueno
5. "Los huevos contienen colina, un nutriente poco conocido que juega un papel importante en la construcción de membranas celulares, y participa en varias funciones vitales de nuestro cuerpo", indican los expertos
6. Aporta solo 75 kilocalorías por pieza

"La clara del huevo posee proteínas de alto valor biológico y aminoácidos esenciales (aquellos que el organismo no puede generar), pero también ácidos grasos, vitaminas y minerales", expresa la a Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO).

Ahora que ya conoces los beneficios de comer huevo, no dejarás de incluirlo en tu dieta.