¿Qué es el trail running y qué beneficios tiene esta actividad?

Las actividades en la montaña como el running, el trail running, senderismo, escalada y muchos más comenzaron a ganar popularidad en los últimos años y algunos de ellos se pueden practicar cerca de la Ciudad de México.

El Parque La Venta en la Ciudad de México, que está a sólo 40 minutos en automóvil del centro, es un lugar ideal para practicar estas actividades que cada vez ganan mayor fuerza entre aquellos que buscan nuevos retos.

México tiene las condiciones geográficas que permiten contar con diferentes escenarios para la práctica de deportes outdoor, además que para practicarlo se necesita el calzado, vestimenta y equipo adecuados para las distintas actividades.

¿Qué es el trail running y qué beneficios tiene esta actividad?

Por ejemplo, el trail running es la práctica de una carrera a pie en plena naturaleza. Es un deporte que se practica fuera de pista y no se necesita equipo tan sofisticado para practicarlo.

Se estima que actualmente hay más de 500 carreras de trail running al año en México y más de 20,000 corredores con algún grado de especialización a lo largo del país.

En el trail running se mide tanto la distancia a recorrer como la altimetría que presenta la ruta. La distancia es en sentido horizontal que lleva del punto de salida al punto de destino, ya sea en un circuito que inicia y concluye en el mismo lugar o en otro punto.

Por otra parte, la altimetría se refiere al desnivel que recorre el corredor a lo largo de la carrera, bien puede ser desnivel negativo, esto es, un recorrido bajando de altura, o desnivel positivo en el que la carrera es de subida hacia un punto más elevado. Hay que tomar en cuenta estos puntos para fijarnos metas.

No hay una distancia fija para practicar el Trail Running, puede ir desde unos cuantos kilómetros hasta más de 160 km, lo cual se conoce como ‘Ultra Rail’.

“Si necesitas practicar el trail running o cualquier otra actividad al aire libre, lo mejor es crearte metas, no rendirte y seguir aunque ya no puedas. Cualquier día es bueno para iniciar, además que no requiere de un esfuerzo descomunal iniciar con alguna actividad al aire libre en la montaña”, dijo Andrea Vázquez, embajadora de Salomon México.

¿Necesitas equipo especial para practicar Trail Running?

El equipo utilizado por los corredores de trail running debe ser el adecuado para correr en la montaña, no es el mismo calzado el que se usa en estas condiciones que en pista, además del equipo de hidratación y protección contra el clima. Pero en general, para inciar con la actividad sin fijarse metas, unos tenis de buena calidad son suficientes.

Además, el trail running tiene un menor número de participantes, pero un efecto positivo que tuvo la pandemia del COVID-19 es que un mayor número de personas encuentren en la naturaleza la respuesta a sus necesidades de ejercicio.

A diferencia del calzado para correr en pavimento, los tenis de trail running requieren agarre, protección, sujeción y estabilidad.

El agarre lo proporcionan los tacos del tenis deben ser de acuerdo al terreno donde se practica la actividad. Los tenis de trail están reforzados por protecciones que reducen el contacto de los pies con bordes afilados y piedras.

“El elegir unos tenis adecuados es lo mejor para empezar con actividades en la montaña, pueden ser bajos, con suela más gruesa o algún calzado ligero, lo que te haga sentir más cómodo al principio es lo mejor para iniciar una actividad”, explicó Agathe Kalfon, Brand Manager de Salomon para América Latina.

En la parte superior de los tenis, los refuerzos protegerán los dedos de los pies y el empeine de golpes o arañazos. Por lo tanto y a pesar de la agresividad del terreno, los tenis de trail son muy duraderos y son una mejor opción que unos tenis para correr en pista normal.

Así también, la estabilidad de un tenis de trail se consigue mediante una amortiguación firme y un diseño bastante rígido. De esta manera, el tenis compensará los pequeños errores de apoyo y dará confianza.

Se recomienda que te asesores si estás dispuesto a practicar Trail Running, ya que el calzado es indispensable para realizar de forma adecuada la actividad.

Con el Trail Running, podrás salir a la naturaleza a entrenar, puede ser un día cálido, lluvioso, nublado, húmedo. No importa cómo sea, cualquier condición es adecuada para practicar esta actividad