Deshazte de la barriga posparto: 4 ejercicios claves para un abdomen tonificado

Cuando las mujeres dan a luz a sus hijos, la piel no queda igual que antes del embarazo y muchas veces se genera lo que se llama barriga posparto. Para contrarrestarla hay ejercicios que ayudan a tonificar el abdomen y evitar que tu piel se vea estirada.

¿Cómo dejar atrás la barriga posparto?

• Según el sitio especializado Mayo Clinic, hay muchas actividades físicas que las mujeres pueden hacer para dejar atrás esa barriga después de haber dado a luz.
• Cambiar es una de las actividades más recomendadas aunque también están las planchas, que es uno de los mejores ejercicios para afirmar el core.
• Las planchas puedes hacerlas de forma normal, es decir con el cuerpo extendido y los brazos apoyados de frente, o laterales.
• Por otro lado, los especialista indican que los abdominales hipopresivos son un ejercicio que se hace inspirando y expirando varias veces.

¿Cuánto dura el posparto?

• Según el sitio web de UNICEF, el puerperio es la etapa que comienza para la mujer inmediatamente después del nacimiento. Suele decirse que tiene una duración de 40 días, aunque puede extenderse por meses e incluso hasta un año.
• En ese período es cuando retroceden los cambios que se produjeron durante el embarazo de la mujer.

¿Qué no se debe hacer en el posparto?

• Durante la etapa del posparto, se recomienda a la mujer que no utilice soluciones yodadas, ni ningún otro elemento que no haya sido indicado por el médico que la atendió en el nacimiento del bebé.

¿Qué no debe comer ni tomar la mujer después de un parto?

• Generalmente, los médicos aconsejan a la mujer no comer productos como pescado, ni tampoco ingerir alcohol o bebidas que contengan cafeína. Estos consejos están relacionados con la nutrición del niño.

¿Cómo tonificar el abdomen?

Tonificar el abdomen requiere de esfuerzo pero también de constancia en hacer los ejercicios que recomiendan los especialistas en fitness o gimnasia.