Bajar de peso puede ser algo que a muchas personas le cueste o pese a intentarlo con dietas o ejercicios sin ir al gimnasio. En esta nota te contaremos una nueva técnica que fue difundida por redes sociales y que ayudó a muchas personas a perder kilos de más.
La deportista especialista en fitness, Jenna Rizzo, compartió un video en Tik Tok sobre la técnica para bajar de peso denominada 2.2.2.
Según cuenta la mujer en su video, se trata de simples pasos que te serán de mucha utilidad en tu vida. El primero de ellos es tomar 2 botellas de agua, comer 2 porciones de frutas y vegetales, y por último, hacer dos caminatas por día.
Jenna Rizzo aconseja a sus seguidores ser constantes y hacer esta técnica durante al menos tres semanas, que es el tiempo prudencial donde las personas podrán bajar de peso.
Más allá de estos tres pasos fundamentales en esta técnica, la especialista también indica que se pueden sumar otras actividades físicas si la persona lo desea.
Además de la técnica novedosa que impuso la especialista en fitness, lo más recomendable para perder peso es hacer ejercicios aeróbicos continuados, es decir al menos 30 minutos por día durante cinco días a la semana, de acuerdo a los consejos de los especialistas de Mayo Clinic.
¿Qué comer para adelgazar?
Entre los alimentos que uno debe ingerir para perder peso, pueden incluirse alimentos saludables, frutas, verduras y evitar ciertos alimentos con alto contenido de grasas, frituras o lácteos enteros.
Muchas personas tienen el hábito de tomar bebidas antes de dormir y eso es recomendable siempre y cuando sean líquidos que ayudan a perder peso, si eso es lo que busca. En este caso, batidos con agua y frutas, y diversos tipos de té, entre ellos verde, jengibre o de manzanillas, ayudarán a que reduzcas tu peso corporal.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
