¿Subir escaleras o salir a caminar? Este es el mejor ejercicio para tu salud, según la ciencia

Las recomendaciones para hacer ejercicio físico y mantener el cuerpo saludable pueden ser muchas y variadas. Siempre se suele decir que caminar hace bien pero hay quienes sostienen que hay otra actividad más efectiva que esa, y es subir las escaleras.

¿Es mejor caminar o subir las escaleras?

• Un estudio que hicieron desde la Universidad de Tulane, en Estados Unidos, concluyeron que subir las escaleras, al menos 5 escalones por día, es mejor que caminar.
• Uno de los motivos de por qué esta actividad es más recomendable es porque ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades cardíacas en casi un 20%.
• Caminar o realizar al menos 10 mil pasos por día es quizá uno de los consejos más comunes, aunque con este trabajo científico se demuestra que la subida de escalones mucho más efectiva.

¿Qué pasa si subo escaleras todos los días?

• Si uno adopta la rutina de subir escaleras a diario, lo que puede lograr es mejorar la coordinación y el equilibrio, además de prevenir enfermedades como la diabetes o reducir los niveles de colesterol, por ejemplo.
• Como es un ejercicio completo, además de la parte cardíaca, subir escaleras también ayuda a aumentar la fuerza de las piernas.

¿Qué músculos se ejercitan al subir escaleras?

• Subiendo escalones a diario, las personas podrán ejercitar los glúteos, gemelos y cuadríceps, que es la zona donde más recae el trabajo físico porque de ellos depende el equilibrio.
• Subir escaleras trabaja músculos similares a ejercicios como estocadas o sentadillas, que son comunes en cualquier rutina física.

¿Qué beneficios tiene caminar todos los días?

• Caminar es una de las actividades más comunes y populares del mundo, y si lo haces a diario, ayuda a mejorar muchos aspectos de tu cuerpo, como así también reforzar tu sistema cardiovascular por ejemplo.

¿Cuánto tiempo hay que caminar por día?

Lo recomendables es hacer una caminata moderada de unos 30 minutos por día, tiempo en que es suficiente para obtener beneficios físicos en tu cuerpo.