En los tiempos acelerados en lo que se vive en muchas partes del mundo, el estrés -que puede ocasionar caída del cabello- o los sentimientos de mente ‘colapsada’ son cada vez más frecuentes.
Una de las formas de despejar la mente es el ejercicio y aquí sabremos cuáles es lo mejor para lograr un momento de descanso mental y físico.
¿Cuál es el mejor ejercicio para despejar la mente?
Según los especialistas de Mayo Clinic, la mejor forma de despejar tu mente es hacer cualquier ejercicio o actividad física que ayuda a disminuir tus niveles de estrés.
Lo importante en este caso es elegir una actividad que disfrutes hacer y te haga sentir pleno como puede ser caminar, subir escaleras, trotar, bailar, andar en bicicleta, levantar pesas, nadar, yoga o simplemente cuidar el jardín.
Y muchas de estas actividades no requieren la inscriben un club o gimnasio ya que pueden hacerse tranquilarme en casa.
En medio de tareas diarias y una vida con escaso tiempo, tener un espacio para descansar es muy importante.
Para “desconectar” la mente, es clave que dejes pasar al menos 5 minutos entre una tarea y otra, y busca relajarte con respiración, estiramientos o algunos masajes en el cuerpo.
Para calmar o relajar la mente de forma rápida, la meditación es algo que suele ser muy efectivo para lograr resultados rápidos.
Mantener la atención enfocada, estar en algún momento en silencio, una buena posición corporal, actitud positiva y una respiración relajada, son algunas de las técnicas que puedes hacer.
¿Qué puedo hacer para entrenar mi mente?
Entre los ejercicios para entrenar la mente de una persona, la lectura puede ser un gran aliado. Además, puedes probar con escribir, practicar juegos, tener el TV apagado o meditar en algún momento del día.
¿Qué activa la mente?
Para tener la mente activa, algo importante para el desarrollo corporal, es importante que puedas repasar tus ideas o actividades que tengas que realizar en el día. Esto hará tener el cerebro permanentemente activo y la memoria, que se puede lograr también con algunas apps.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
