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¿Qué tipo de ejercicio físico de baja intensidad puede ayudar a despejar la mente?
Bajar tensiones del cuerpo es algo importante en la vida.04 de septiembre, 2024 | 07:00 a.m.
Ejercicios | Hay actividades físicas que ayudan a aliviar tu mente. | fuente: Freepik
En los tiempos acelerados en lo que se vive en muchas partes del mundo, el estrés -que puede ocasionar caída del cabello- o los sentimientos de mente ‘colapsada’ son cada vez más frecuentes.
Una de las formas de despejar la mente es el ejercicio y aquí sabremos cuáles es lo mejor para lograr un momento de descanso mental y físico.
¿Cuál es el mejor ejercicio para despejar la mente?
- Según los especialistas de Mayo Clinic, la mejor forma de despejar tu mente es hacer cualquier ejercicio o actividad física que ayuda a disminuir tus niveles de estrés.
- Lo importante en este caso es elegir una actividad que disfrutes hacer y te haga sentir pleno como puede ser caminar, subir escaleras, trotar, bailar, andar en bicicleta, levantar pesas, nadar, yoga o simplemente cuidar el jardín.
- Y muchas de estas actividades no requieren la inscriben un club o gimnasio ya que pueden hacerse tranquilarme en casa.
¿Cómo hacer para desconectar la mente?
- En medio de tareas diarias y una vida con escaso tiempo, tener un espacio para descansar es muy importante.
- Para “desconectar” la mente, es clave que dejes pasar al menos 5 minutos entre una tarea y otra, y busca relajarte con respiración, estiramientos o algunos masajes en el cuerpo.
¿Cómo calmar la mente rápidamente?
- Para calmar o relajar la mente de forma rápida, la meditación es algo que suele ser muy efectivo para lograr resultados rápidos.
- Mantener la atención enfocada, estar en algún momento en silencio, una buena posición corporal, actitud positiva y una respiración relajada, son algunas de las técnicas que puedes hacer.
¿Qué puedo hacer para entrenar mi mente?
- Entre los ejercicios para entrenar la mente de una persona, la lectura puede ser un gran aliado. Además, puedes probar con escribir, practicar juegos, tener el TV apagado o meditar en algún momento del día.
¿Qué activa la mente?
Para tener la mente activa, algo importante para el desarrollo corporal, es importante que puedas repasar tus ideas o actividades que tengas que realizar en el día. Esto hará tener el cerebro permanentemente activo y la memoria, que se puede lograr también con algunas apps.
