¿Cuáles son los efectos de la proteína en polvo al entrenar, según la ciencia?

Como todo entrenamiento físico, más allá de los ejercicios que uno haga, es importante la alimentación que uno tenga en pos de desarrollar más masa muscular en el cuerpo.

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Es por ello que además de alimentos ricos en fibras y nutrientes, hay suplementos deportivos que se pueden añadir a la rutina de fuerzas o pérdida de peso, como el caso de las proteínas en polvo, hechas a base de suero de leche.

¿Qué es y para qué sirve tomar la proteína en polvo como suplemento?

• De acuerdo a un artículo publicado en el sitio Ensedeciencia, los especialistas afirman que la proteína en polvo es uno de los suplementos más usados en el mundo y en personas que realizan rutinas de ejercicios de fuerza.
• Con esta proteína en polvo, sea el tipo que sea, lo que se logra es un resultado de forma rápida en el aumento de la masa muscular y por eso es muy consumido por los deportistas por los aminoácidos esenciales que trae.
• El aporte proteico de este producto más la rutina de ejercicios diarios, eso ayudará a que tu masa muscular se incremente en pocas semanas y eso haga tener un mejor rendimiento físico.

¿Qué tan sana o buena es la proteína en polvo y qué efectos puede tener?

• Si bien los especialistas recomiendan este producto, desde el sitio Mayo Clinic recomiendan siempre hacer uso bajo la supervisión de un profesional por los efectos adversos que puede tener.
• Los distintos tipos de proteína en polvo deben consumirse de forma moderada porque de lo contrario, de acuerdo a lo especialistas de este sitio, puede afectar el funcionamiento de los riñones o aumentar el riesgo de sufrir osteoporosis, una enfermedad a los huesos.

¿Cuándo se debe tomar la proteína en polvo y cómo se prepara el batido?

• Generalmente, se suele recomendar la proteína en polvo, de origen vegetal u otro tipo, cuando alguien realiza una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular, tanto en piernas como en brazos.
• La proteína en polvo viene en varios tamaños, sabores y cantidades, pero lo más recomendable es tomar una o dos cucharadas al día tanto con agua fría como con agua caliente. Ese batido que se genera, aportará un alto contenido proteico y colaborará en la reparación de los músculos.

¿Dónde comprar proteína Whey para gimnasio y cuál es su precio?

• En México son muchas las tiendas que ofrecen suplementos o productos de proteínas completas para entrenamiento físico en el gimnasio. En sitios con Mercado Libre o Amazon Mx podrás encontrar diferentes envases de la proteína en polvo marca Whey, una de las más conocidas del mundo por su alta calidad.

Los precios son variados porque depende de la cantidad que contenga el envase, sea en tarro o en bolsa cerrada, pero se puede comprar desde los 350 pesos en adelante. Siempre es recomendable adquirir el producto que le indique el profesional de la salud.