La aparición de calambres en las piernas es una dolencia común y normal en las personas, sobre todo en aquellos deportistas que hacen regularmente una actividad física.
Sucede que ante esta situación, se ha encontrado que una semilla natural puede ayudar a combatir los calambres.
¿Qué semilla se puede tomar para los calambres en las piernas?
De acuerdo a información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los calambres musculares se denominan a las contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos.
Es muy común que se den después de realizar ejercicio físico, aunque hay muchas personas que lo padecen por la noche, por lo que para aliviarlos hay una semilla natural que se puede tomar.
Si bien no se trata de un problema grave de salud y hay medicamentos, existe un método para aliviarlo que es con la semilla de mostaza, la cual es rica en sodio, selenio, vitaminas C y B, fibra, proteína y ácidos grasos Omega 3.
El hecho de sumar esta semilla a nuestra alimentación es recomendada para combatir los calambres ya que contiene ácido acético que incentiva la acetilcolina (neurotransmisor), que injiere mucho en la función de los músculos.
¿Cuál es el motivo o a qué se deben de los calambres que se dan en las piernas?
Desde la Secretaría de Salud del Gobierno de México explican que los calambres pueden estar asociados a factores como la sobrecarga o lesión del músculo, si existe deshidratación, si se presentan niveles bajos de minerales o si se padece alguna enfermedad crónica como diabetes o enfermedad de Parkinson.
Es muy probable que personas que hagan ejercicio intenso de forma rutinaria, sufran de está dolencia en algún momento de su vida deportiva.
¿Qué ejercicios puedo hacer para aliviar o quitar los calambres antes de dormir?
Entre los ejercicios para aliviar los calambres durante la noche sobretodo, está el movimiento de piernas, el cual puede hacerse doblando los codos y la rodilla para mover la cadera hacia adelante hasta sentir que se estira la pantorrilla.
Esta posición hay que mantenerla al menos un minuto, y siempre hay que ir variando las piernas para que ambas puedan relajarse y aliviar esas dolencias en esta parte del cuerpo.
La bicicleta fija también es un ejercicio efectivo para evitar los calambres nocturnos o afecciones diferentes de las piernas. Siempre hay que hacer estiramientos de las piernas de forma previa.
¿Qué medicamento es bueno para evitar los calambres o espasmos musculares?
Existen medicamentos o fármacos que se usan como tratamiento para evitar los dolores en las piernas o calambres, y los más conocidos son el ibuprofeno, naproxeno o acetaminofen, que son recomendados por algún proveedor de atención médica.
Además de los remedios, hay que tomar suficiente agua y cuidar la alimentación diaria para evitar estos dolores en las piernas o la mayoría de los tipos de calambres nocturnos.
