¿Cuáles son los mejores ejercicios para lucir fuerte el abdomen y delgada la cintura?

El cuidado del cuerpo no es solo una cuestión de belleza sino también, de salud. Es por eso que hay que realizar actividad física para mantenerse activo y poder lucir un abdomen fuerte y una cintura delgada con una buena postura corporal.

¿Cómo debo hacer para tener aplanar el abdomen y reducir la cintura?

• Lograr un abdomen fuerte y una cintura delgada, sobre todo en mujeres, no es algo inalcanzable ni mucho menos y se puede conseguir con ejercicios básicos.
• Una de las claves es poder trabajar el core y todos los músculos laterales al tronco del cuerpo, y lograr un vientre plano.
• Entre los ejercicios más recomendados está la plancha lateral, con series de 30 segundos por cada lado, los llamados giros rusos, con elevación del torso a 45 grados, burpees, el bir-dog moderno, que es levantar una pierna y un brazo al mismo tiempo, o el toque de hombros, que se hace en posición de plancha alta y con la punta de los pies.
• Todos estos ejercicios de fuerza de piernas pueden hacerse en casa tranquilamente y repitiendo serie de segundos o minutos, dependiendo el movimiento que haya que hacer.

¿Qué ejercicios son efectivos para bajar la panza y cintura en casa?

• Si bien no hay fórmulas mágicas ni mucho menos trucos, con algunos ejercicios es posible que bajemos la panza y reduzcamos la cintura, algo que las mujeres buscan mucho más que los hombres.
• Con una entrenadora personal o en casa, se pueden hacer ejercicios como los escaladores, sentadillas, abdominales con o sin peso, flexiones de brazos, estocadas o diferentes movimientos para los grupos musculares de las piernas.
• Con estos movimientos, además de buscar reducir la cintura, también traeremos beneficios a la zona lumbar, siempre haciéndolo con la espalda recta.

¿Qué pesas puedo usar para tonificar mi abdomen y dejarlo plano?

• Generalmente, en los gimnasios o en casa, se usan pesas para trabajos de ejercicios abdominales. Entre los elementos más usados están las pesas rusas, mancuernas de diferentes kilos, discos o barras para algún ejercicio puntual en determinados días de la semana, como puede ser el peso muerto.

¿Como quemar grasa abdominal y cintura rápido?

• Más allá de los ejercicios anteriormente descriptos, para quemar grasas del abdomen de forma rápida y segura tenemos que cambiar nuestra forma de alimentación y eliminación de líquidos retenidos.

El consumo de verduras, frutas, alimentos ricos en fibra, y lácteos para el cuidado de la flora intestinal, ayudan y mucho a reducir esa grasita que se genera en el abdomen.