A partir de los 45 años, la actividad física regular es aún más importante para mantener una vida sexual plena. El secreto está en trabajar con tu propio peso corporal.
Tu cuerpo es una máquina increíble que tiene todo lo que necesitas para ponerte en forma y mejorar tu vida sexual. No necesitas aparatos sofisticados ni rutinas complejas, solo un poco de esfuerzo y constancia.
Con solo 3 ejercicios sencillos que puedes realizar en casa, podrás mejorar tu resistencia, fortalecer tus músculos y aumentar tu flujo sanguíneo, ingredientes esenciales para una experiencia sexual plena.
Comienza de pie con las piernas juntas y salta hacia un lado, aterrizando con las rodillas flexionadas.
Repite el movimiento hacia el otro lado.
Este ejercicio mejora la coordinación, la agilidad y la resistencia cardiovascular.
Sentadillas. | Este ejercicio es esencial para la fuerza en las piernas. Fuente: Pixabay
3. Flexiones de hombros con rodillas
Ponte en posición de plancha con las rodillas apoyadas en el suelo.
Flexiona los codos y baja el pecho hasta el suelo.
Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.
Este ejercicio fortalece los hombros, el pecho y el abdomen, músculos que te ayudarán a tener un mejor control durante la actividad sexual.
¿Cuántas repeticiones debo hacer?
Ronda 1: Completa el circuito en orden.
Ronda 2: Completa el circuito en orden inverso.
Olvídate de las excusas y descubre el poder de tu propio cuerpo. A través de estos ejercicios fortalecerás tus músculos, claves para una experiencia sexual más intensa y placentera para ti y tu pareja.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
