Ejercicio

3 ejercicios que te pondrán como un toro en la intimidad tras cumplir 45 años

Descubre cómo aprovechar al máximo tu cuerpo para disfrutar de una vida sexual plena.

Enciende la pasión | Ejercicios para una vida sexual plena a partir de los 45. Fuente Pexels
Enciende la pasión | Ejercicios para una vida sexual plena a partir de los 45. Fuente Pexels
Eimi Morales
Escrito en Ejercicio el

A partir de los 45 años, la actividad física regular es aún más importante para mantener una vida sexual plena. El secreto está en trabajar con tu propio peso corporal.

Tu cuerpo es una máquina increíble que tiene todo lo que necesitas para ponerte en forma y mejorar tu vida sexual. No necesitas aparatos sofisticados ni rutinas complejas, solo un poco de esfuerzo y constancia.

Con solo 3 ejercicios sencillos que puedes realizar en casa, podrás mejorar tu resistencia, fortalecer tus músculos y aumentar tu flujo sanguíneo, ingredientes esenciales para una experiencia sexual plena.

¿Cómo aumentar la potencia sexual después de los 45?

1. Sentadillas

  • Realiza 40 sentadillas con la espalda recta y bajando hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
  • Este ejercicio fortalece las piernas, los glúteos y la espalda, músculos que son esenciales para la actividad sexual.

2. Saltos de patinador

  • Comienza de pie con las piernas juntas y salta hacia un lado, aterrizando con las rodillas flexionadas.
  • Repite el movimiento hacia el otro lado.
  • Este ejercicio mejora la coordinación, la agilidad y la resistencia cardiovascular.
Sentadillas. | Este ejercicio es esencial para la fuerza en las piernas. Fuente: Pixabay
Sentadillas. | Este ejercicio es esencial para la fuerza en las piernas. Fuente: Pixabay

3. Flexiones de hombros con rodillas

  • Ponte en posición de plancha con las rodillas apoyadas en el suelo.
  • Flexiona los codos y baja el pecho hasta el suelo.
  • Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.
  • Este ejercicio fortalece los hombros, el pecho y el abdomen, músculos que te ayudarán a tener un mejor control durante la actividad sexual.

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

  • Ronda 1: Completa el circuito en orden.
  • Ronda 2: Completa el circuito en orden inverso.

Olvídate de las excusas y descubre el poder de tu propio cuerpo. A través de estos ejercicios fortalecerás tus músculos, claves para una experiencia sexual más intensa y placentera para ti y tu pareja.

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