Ejercicio

El ejercicio que debes sumar a tu rutina de entrenamiento para mejorar tu vida sexual

¿Sientes que tu vida sexual necesita un impulso? ¡Descubre el ejercicio que te ayudará a reavivar la llama!

Un ejercicio simple para mejorar tu desempeño sexual. Fuente Freepik
Puente de glúteos | Un ejercicio simple para mejorar tu desempeño sexual. Fuente Freepik
Foto de Eimi Morales
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La vida sexual es una parte importante de la salud integral y el bienestar. Si bien el deseo y la capacidad sexual pueden verse afectados por diversos, existen herramientas para mantener una vida sexual plena en todas las etapas.

El ejercicio “Puente” es un aliado inesperado que te ayudará a mejorar tu desempeño sexual, fortalecer tu cuerpo y conectarte con tu pareja a un nivel más profundo.

Aquí te revelaremos los secretos del puente: un ejercicio simple, efectivo y sin costo que puedes realizar en cualquier momento y lugar.

¿Cómo realizar el ejercicio “puente”?

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. Eleva la cadera del suelo hasta formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

3. Mantén la posición durante 10 segundos y luego baja lentamente.

4. Repite el ejercicio 10 veces, 3 veces al día.

Beneficios del ejercicio puente

  • Fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la continencia urinaria y la función sexual.
  • Aumenta la flexibilidad y la movilidad de la cadera.
  • Mejora la circulación sanguínea en la zona pélvica.
  • Reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la libido.

En definitiva, el ejercicio puente y otros se presentan como herramientas simples pero poderosas para mejorar la vida sexual en todas las edades.

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Eimi Morales

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.