El ejercicio que debes sumar a tu rutina de entrenamiento para mejorar tu vida sexual

La vida sexual es una parte importante de la salud integral y el bienestar. Si bien el deseo y la capacidad sexual pueden verse afectados por diversos, existen herramientas para mantener una vida sexual plena en todas las etapas.

El ejercicio “Puente” es un aliado inesperado que te ayudará a mejorar tu desempeño sexual, fortalecer tu cuerpo y conectarte con tu pareja a un nivel más profundo.

Aquí te revelaremos los secretos del puente: un ejercicio simple, efectivo y sin costo que puedes realizar en cualquier momento y lugar.

¿Cómo realizar el ejercicio “puente”?

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. Eleva la cadera del suelo hasta formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

3. Mantén la posición durante 10 segundos y luego baja lentamente.

4. Repite el ejercicio 10 veces, 3 veces al día.

Beneficios del ejercicio puente

• Fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la continencia urinaria y la función sexual.
• Aumenta la flexibilidad y la movilidad de la cadera.
• Mejora la circulación sanguínea en la zona pélvica.
• Reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la libido.

En definitiva, el ejercicio puente y otros se presentan como herramientas simples pero poderosas para mejorar la vida sexual en todas las edades.