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El ejercicio que debes sumar a tu rutina de entrenamiento para mejorar tu vida sexual
¿Sientes que tu vida sexual necesita un impulso? ¡Descubre el ejercicio que te ayudará a reavivar la llama!31 de marzo, 2024 | 09:12 a.m.
Puente de glúteos | Un ejercicio simple para mejorar tu desempeño sexual. Fuente Freepik
La vida sexual es una parte importante de la salud integral y el bienestar. Si bien el deseo y la capacidad sexual pueden verse afectados por diversos, existen herramientas para mantener una vida sexual plena en todas las etapas.
El ejercicio “Puente” es un aliado inesperado que te ayudará a mejorar tu desempeño sexual, fortalecer tu cuerpo y conectarte con tu pareja a un nivel más profundo.
Aquí te revelaremos los secretos del puente: un ejercicio simple, efectivo y sin costo que puedes realizar en cualquier momento y lugar.
¿Cómo realizar el ejercicio “puente”?
1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Eleva la cadera del suelo hasta formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
3. Mantén la posición durante 10 segundos y luego baja lentamente.
4. Repite el ejercicio 10 veces, 3 veces al día.
Beneficios del ejercicio puente
- Fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la continencia urinaria y la función sexual.
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad de la cadera.
- Mejora la circulación sanguínea en la zona pélvica.
- Reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la libido.
En definitiva, el ejercicio puente y otros se presentan como herramientas simples pero poderosas para mejorar la vida sexual en todas las edades.
