Esto puede pasarte si haces ayuno intermitente mientras entrenas

Muchas personas que desean perder peso apuestan por el ayuno intermitente como una solución posible en un lapso corto de tiempo.

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Pero el ayuno intermitente puede servir para mantenerse en el peso ideal pero a la hora de hacer ejercicios físicos, puede ocasionar ciertos problemas el no ingerir alimentos por algunas horas.

El ayuno intermitente y el entrenamiento

• Para hacer ejercicios, siempre se recomienda tener tu cuerpo al tope de energía porque de lo contrario vienen los problemas, como los mareos por ejemplo.
• Es por es que si una persona realiza ejercicios físicos es importante escuchar las recomendaciones de algunos profesionales, como los nutricionistas por ejemplo, para no sufrir inconvenientes.
• Aunque la persona se encuentre haciendo un ayuno intermitente, es clave también la ingesta de alimentos y líquidos para no descuidar el cuerpo bajo ningún aspecto.
• Especialistas en nutrición afirman que “siempre va a depender de qué tipo de ejercicio y con qué objetivo se hace el ayuno intermitente. Lo normal es usar esta pauta de alimentación para acelerar el metabolismo y quemar grasa corporal, por lo tanto resulta de especial interés combinarlo con ejercicio para potenciar la quema de grasa”.
• Si uno quiere perder peso, el ayuno intermitente sirve pero de lo contrario, si alguien necesita ganar masa muscular, se suele hacer una dieta hipercalórica y la ingesta de alimentos debe ser con mayor frecuencia.
• Para los que practican deportes de alta intensidad, se requieren altos niveles energéticos, el ayuno intermitente no sería lo más recomendado ya que se necesita de la ingesta antes y después del ejercicio.

El ayuno intermitente puede ser una buena técnica para perder peso siempre y cuando la persona tenga eso como objetivo, ya que de lo contrario es algo complicado.