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¡Atención! Esto puede pasarte si no entrenas en una semana completa
Nuestras obligaciones pueden hacer que a veces sea difícil mantener una rutina de entrenamiento. Si te preguntas qué pasa si no entrenas durante una semana completa, acá te lo explicamos.18 de marzo, 2024 | 09:03 p.m.
Cuerpo saludable | Descubrí cómo combinar el entrenamiento con el descanso. Fuente pexels
Entre el trabajo, las obligaciones familiares y sociales, el tiempo para el ejercicio físico puede verse relegado a un segundo plano. Si bien la mayoría de las personas son conscientes de los beneficios del ejercicio, también es cierto que existe cierta preocupación por los efectos de no entrenar durante un período de tiempo determinado.
Es importante recordar que el descanso también es una parte importante para un entrenamiento saludable. Permitir que nuestro cuerpo se recupere después del ejercicio es esencial para evitar lesiones y optimizar nuestro rendimiento.
¿Qué pasa si no entreno por una semana?
Los efectos de no entrenar durante una semana pueden variar según tu nivel de condición física y la intensidad de tu rutina habitual.
- Pérdida de fuerza muscular: Si no se estimulan los músculos, comienzan a perder fuerza y tono.
- Disminución de la resistencia cardiovascular: Tu capacidad para realizar actividades aeróbicas disminuye.
- Aumento del riesgo de lesiones: Al volver a entrenar después de una semana sin actividad, es más probable que te lesiones si no te reincorporas gradualmente.
- Deterioro del estado de ánimo: El ejercicio físico libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Si no entrenas, puedes sentirte más irritable y deprimido.
¿Por qué es importante descansar del entrenamiento?
El descanso del entrenamiento se refiere a tomar uno o dos días de descanso a la semana de tu rutina habitual. Esto te ayudará a:
- Prevenir el sobre-entrenamiento: Puede provocar fatiga, lesiones y agotamiento.
- Permitir que tu cuerpo se recupere: Es necesario para que los músculos se reparen y se vuelvan más fuertes.
- Mejorar tu rendimiento: Descansar adecuadamente te ayudará a rendir al máximo cuando entrenes.
Un descanso planificado puede ser beneficioso para tu cuerpo y ayudarte a mejorar tu rendimiento. Recorda que lo importante es encontrar un equilibrio entre el entrenamiento y el descanso. Escucha a tu cuerpo y tomate un descanso cuando lo necesites.
