Ejercicio
Tonifica tu abdomen con este ejercicio recomendado por entrenadoras expertas
Diferentes abdominales y ejercicios como plancha te ayudarán a tener un vientre tonificado. Sigue los consejos de estas entrenadoras y luce tu abdomen plano. 12 de marzo, 2024 | 12:10 p.m.
Abdomen de acero | Aprende la técnica correcta para tener un vientre plano
Foto: Pexels
Los abdominales son una zona difícil de trabajar pero aquí verás los ejercicios más efectivos para tonificar tu abdomen. Moldea tu vientre con esta rutina localizada.
Con este entrenamiento focalizado en tu abdomen bajo podrás despedirte de la barriga que te molesta. El cuerpo está compuesto por muchos músculos y trabajar el core de forma integral garantiza verdaderos resultados.
¿Cuál es el mejor y más completo ejercicio para lucir tu abdomen tonificado?
- Abdominales en V: Prepárate acostada en el suelo, mirando hacia arriba y con las piernas estiradas. Tus brazos deben estar hacia atrás y apoyar el mentón hacia abajo mientras elevas las piernas a unos 40° - 45° del suelo.
- Los brazos deben acompañar la flexión abdominal en línea con el tronco. Repite este ejercicio en 3 series de 10 segundos, con descansos pequeños, hasta llegar a los 30 segundos totales de trabajo.
- Por último, deberás hacer una plancha de 3 apoyos o la plancha lateral con rodillas.
Recuerda que para lucir un vientre tonificado debemos realizar una rutina que incluya todo el core. Es nuestra estructura corporal y debe trabajarse de manera integral para evitar dolores de espalda.
Aquí te mostramos ejercicios que puedes realizar en tu hogar o en el gimnasio. Si lo que quieres es tonificar tu abdomen, ponte manos a la obra y empieza a ejercitarte.
