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Realiza este ejercicio de brazos y luce como Travis Kelce
Fortalece tus brazos con el ejercicio recomendado para lograr el físico de Travis Kelce.11 de febrero, 2024 | 05:00 p.m.
Travis Kelce | El ejercicio que realiza para brazos.
(Instagram @killatrav)
Travis Kelce es uno de los atletas estrellas de la NFL que se prepara para competir en el próximo Super Bowl. Muchos se preguntan por el entrenamiento del deportista para mantenerse saludable, y en principio es fundamental hacer ejercicio regularmente. Aunque andar es un buen comienzo, no es suficiente para mantenernos en forma. Se recomienda combinarlo con otros ejercicios, incluidos aquellos que fortalecen los brazos.
Andar vigorosamente, superando los 10.000 pasos diarios, es una excelente forma de hacer ejercicio aeróbico y fortalecer las piernas. Sin embargo, también debemos trabajar el tren superior, para tener los brazos en forma. Los brazos fuertes son esenciales para la movilidad y para realizar tareas diarias.
Los especialistas en entrenamiento personal y fitness sugieren un ejercicio diario de 10 minutos para fortalecer los brazos. Este ejercicio implica el uso de un clubbell, una herramienta simple pero efectiva para entrenar el tren superior en casa.
El ejercicio propuesto para fortalecer los brazos es el mills. Consiste en realizar un péndulo con el clubbell, haciendo que pase por detrás de la espalda. Aunque puede ser complicado al principio, es altamente efectivo para aumentar la masa muscular y elevar las pulsaciones.
El ejercicio de brazos que te hará lucir como Travis Kelce
- El entrenador personal Víctor Téllez ofrece una guía paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio correctamente. Se recomienda comenzar con un peso ligero, entre 1 y 2 kilos, para dominar la técnica.
- Con el paso del tiempo, se puede aumentar el peso para intensificar el entrenamiento y promover el desarrollo muscular.
- Para obtener resultados óptimos, se aconseja dedicar al menos 10 minutos al ejercicio, dividiendo el tiempo entre ambos brazos.
- Con el tiempo, se puede aumentar tanto la duración como la intensidad del entrenamiento para alcanzar niveles más altos de condición física y fuerza muscular.
El ejercicio regular, que combina caminatas con entrenamiento de brazos, es esencial para la salud y la movilidad diaria. El método de Travis Kelce fortalece los brazos, aumenta la masa muscular y favorece el desarrollo físico. Con el tiempo, es posible intensificar y extender el ejercicio para mejorar la condición y la fuerza muscular.
