Si tienes várices, olvídate de estos 5 ejercicios

Las varices, esas venas dilatadas y retorcidas que suelen aparecer en las piernas, son una condición común pero molesta que afecta a muchas personas en todo el mundo. Además de los tratamientos médicos convencionales, existe una estrategia simple y efectiva que puede marcar la diferencia en la prevención y reducción de las varices: la práctica regular de ejercicios.

El sedentarismo y la falta de actividad física son factores que contribuyen al desarrollo de varices. Los ejercicios, por otro lado, ofrecen una serie de beneficios que pueden ayudar a combatir esta condición vascular.

Por su parte, el ejercicio estimula el flujo sanguíneo, ayudando a prevenir la acumulación de sangre en las venas de las piernas. Esto reduce la presión sobre las paredes venosas y disminuye la probabilidad de desarrollar varices.

El ejercicio activa el sistema linfático, que trabaja en conjunto con el sistema circulatorio para eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Una función linfática eficiente contribuye a la salud vascular.

Sigue estos 5 ejercicios para eliminar las várices

• Halterofilia: Aunque la halterofilia no es un ejercicio específico, sí cuenta con una serie de ejercicios prohibidos. Esto se debe a la presión que ejerce la carga externa de las pesas, así como el tipo de movimientos que se llevan a cabo.
• Estocadas: Otro ejercicio contraindicado para quienes padecen varices es el de las estocadas. Su prohibición se relaciona con el mismo argumento del peso muerto y las sentadillas (flexión de articulaciones, presión en zonas musculares y compresión arterial).
• Aeróbicos: Todas las personas sin excepción conocen los famosos aeróbicos, sea porque en algún momento los han llevado a cabo o han visto las sesiones de trabajo desarrolladas en grupos grandes de personas. En condiciones normales, se realizan con música y son dirigidos por un profesional en entrenamiento.
• Estiramientos de piernas: Los estiramientos en general se utilizan con el fin de mejorar la flexibilidad del segmento trabajado, así como para relajar y promover el mejoramiento de las fibras. Sin embargo, este tipo de ejercicios suelen ser prohibidos para quienes padecen de venas varices.
• Deportes con cambios de ritmo: Los cambios de ritmo repentinos pueden alterar la circulación de la sangre y aumentar la probabilidad de empeorar las varices. De hecho, pueden estimular la aparición en caso de que aún no cuentes con ellas.
• Utilizar patines: Aunque va más allá de ser un ejercicio, el hecho de utilizar patines puede perjudicar de sobremanera la circulación de la sangre en las piernas. Por lo tanto, aquellos que padecen varicosidades deben abstenerse por completo de realizar sesiones de entrenamiento relativas al patinaje o cualquier ejercicio que involucre ponerte tales elementos.

Incorporar ejercicios en la rutina diaria, como caminar, nadar, o practicar deportes de bajo impacto, puede marcar la diferencia en la prevención y el tratamiento de las varices. Es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente si ya se padecen varices u otras condiciones médicas.

En resumen, mantener un estilo de vida activo y comprometerse con la práctica regular de ejercicios no solo beneficia la salud general, sino que también desempeña un papel crucial en la prevención y el manejo de las varices. ¡Cuidar de nuestras piernas es una inversión en nuestra salud vascular a largo plazo!