La constancia tanto en la dieta como en los ejercicios es fundamental para lograr el objetivo. La combinación de estos dos elementos acompañados de una gran determinación dará como resultado un cuerpo tonificado.
Dieta equilibrada para obtener glúteos de acero
Dependiendo de la forma, algunos cuerpos suelen acumular grasa en la zona de los glúteos y otros en el estómago. Para mantener niveles saludables de grasa corporal y evitar la celulitis, lo ideal es una dieta equilibrada.
Una alimentación basada en frutas, verduras, pescado, carnes magras, pollo, cereales integrales te ayudará a mejorar tu aspecto físico y, sobre todo, tu salud. Beber mucha agua a lo largo del día es otro consejo de los expertos para lograr el equilibrio. Elige agua por encima de cualquier otra bebida.
Aquí va un dato fundamental, no todo ejercicio físico te ayudará a levantar y endurecer los glúteos. En este caso necesitas practicar ejercicios de fuerza.
8 trucos para lucir unos glúteos perfectos
Comer de manera saludable llevando una dieta equilibrada y con poco consumo de grasas saturadas.
Ejercicios físicos de fuerza como sentadillas, zancadas y el ejercicio del puente, que consiste en acostarse sobre una colchoneta boca arriba con las piernas dobladas para subir y bajar de manera lenta.
Agregar peso a medida que vayas avanzando. Si llegas al punto en que los ejercicios “no cuestan tanto”, entonces es momento de agregar algo de peso para aumentar la dificultad.
Un poco de cardio para quemar grasas: clases de spinning, marcha rápida, running o saltar la soga son buenos disciplinas sencillas para empezar.
Masajes en la zona a trabajar. Realizar un automasaje en la zona de los glúteos te ayudará en el proceso.
Cremas reafirmantes para ayudar a mejorar el aspecto de la piel. Usar este tipo de cosmética le dará un toque extra a tu esfuerzo.
Remedios caseros. La mascarilla de manzana o el puré de uva son excelentes para reducir la flacidez de la piel de manera natural.
Descansar adecuadamente. Está comprobado que las personas estresadas suelen acumular grasas. Dormir bien es parte fundamental del proceso.
