Esta es la rutina de ejercicios de Anahí para lucir mejor a los 40 que en RBD

A medida que cruzamos la línea de los 40 años, es común que muchos de nosotros reevaluemos nuestro enfoque hacia la salud y el bienestar. Uno de los aspectos más cruciales que a menudo se pasa por alto es la importancia del entrenamiento físico regular en esta etapa de la vida.

Contrario a la creencia popular, la actividad física después de los 40 años no solo es beneficioso, sino que se vuelve esencial para mantener un estilo de vida saludable y activo. Si esto no te convence, te enseñamos los consejos que brinda Anahí, de RBD, para mantenerse activa.

Con el envejecimiento, se produce naturalmente una pérdida de masa muscular, lo que puede llevar a una disminución de la fuerza y la resistencia. El entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, se vuelve crucial para contrarrestar este proceso y preservar la masa muscular, permitiendo una mayor funcionalidad y autonomía en la vida diaria.

El entrenamiento regular no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad. Mantenerse activo después de los 40 años puede ser clave para mantener una buena salud mental y emocional.

Sigue la rutina de Anahí para entrenar después de los 40

• Levantamiento de pesas: permite tonificar los músculos y desarrollar fuerzas. Puedes hacerlo con varios elementos, aunque Anahí suele compartir en sus redes sociales videos y fotos utilizando mancuernas. Ten en cuenta que debes levantar un peso adecuado para tu condición física, ya que sobre exigirte en tu entrenamiento podría ocasionar lesiones.
• Correr en cinta: Anahí es una gran usuaria de la cinta de correr, una máquina que le permite hacer cardio y conseguir con rapidez un cuerpo fitness. Según la OMS, este ejercicio mejora la salud mental y ayuda a fluir el estrés, del día a día. Un ejemplo de ello, es el método 12-3-30.
• Planchas abdominales: Son ideales para fortalecer el abdomen y perder peso (cada minuto de este ejercicio te ayudará a perder unas ocho calorías). Existen varias maneras de llevar a cabo este ejercicio, pero la preferida de Anahí, según comparte en sus redes sociales, es la que se realiza apoyando los antebrazos en el suelo.
• Sentadillas con fitballs: Son balones elásticos y llenos de aire que permiten hacer una gran variedad de ejercicios. Uno de ellos son las sentadillas, que obliga trabajar los músculos estabilizadores.

Al adoptar un enfoque equilibrado que incluya tanto el entrenamiento de resistencia como el aeróbico, estamos construyendo los cimientos para un envejecimiento activo y saludable.

En resumen, el entrenamiento después de los 40 años se convierte en una herramienta fundamental para preservar la salud física y mental, sobre todo si quieres verte como la estrella de RBD. No se trata solo de mantener una apariencia física atractiva, sino de invertir en la calidad de vida a medida que envejecemos.