Ejercicio

Elimina el dolor de cuello al entrenar, solo con estos 3 ejercicios

También los puedes usar en momentos de tensión para aliviar la carga de esta zona.

Elimina el dolor de cuello al entrenar | Con solo 3 ejercicios
Foto: @ShowmundialShow
Elimina el dolor de cuello al entrenar | Con solo 3 ejercicios Foto: @ShowmundialShow
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Por alguna razón, después de entrenar nos suele doler el cuello, es que lo más probable es que pongamos la zona en tensión para realizar el esfuerzo requerido por nuestro deporte. Lo mismo pasa cuando pasamos momentos de nerviosismo o estrés.

El dolor en el cuello suele ser muy frecuente en todas las personas, y justamente está relacionado a un mal esfuerzo o una mala postura, como por ejemplo, cuando nos sentamos frente a nuestra PC a realizar algún trabajo.

Con el fin de que puedas aliviar la tensión en el cuello y relajar la zona, para que ese molesto dolor disminuya e incluso desaparezca, te enseñaremos algunas alternativas a tener en cuenta, y que puedes practicar en el lugar donde estés ya sea en tu casa, la oficina e incluso estando de vacaciones.

Los 3 ejercicios ideales para aliviar la tensión del cuello

  • El primero de los ejercicios es la rotación de cuello ya que es un importante estímulo sobre los principales músculos de la zona.
  • Rotar el cuello contribuye en la disminución de la inflamación y favorece la circulación de la sangre.
  • El segundo ejercicio es la rotación de hombros
  • Este ejercicio ayudará a aliviar el dolor cervical que suele irradiar a la zona del cuello y afecta otros músculos relativos a este sector del cuerpo.
  • El tercer ejercicio imprescindible para aliviar la zona de cuello son los movimientos frontales con banda
  • La banda de resistencia aumenta el estímulo muscular en la zona, por lo que se aconseja a la hora de trabajar los movimientos frontales de cuello.
  • Te aconsejamos ponerla en la zona de la frente con el fin de generar resistencia en la parte de la nuca.

Estos ejercicios son una excelente manera de relajar la zona del cuello y aliviar la tensión provocada por un mal movimiento, un mal esfuerzo o una mala postura, pero encaso que el dolor persista por un periodo de tiempo considerable o si está acompañado por adormecimiento de las manos, pérdida de fuerza en manos y brazos, lo ideal es visitar a un profesional de la salud para descartar algún tipo de lesión que excede una simple contractura.


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