3 ejercicios para entrenar (y bajar de peso) sin darte cuenta

La idea de entrenar y no terminar agotados, que no nos ocupe tiempo en el que podemos disfrutar otras cosas Además buscamos estar delgados sin que esto signifique un esfuerzo, lo que parece ser una fantasía.

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Pero en realidad no es tal, con un mínimo cambio de hábitos mientras estamos trabajando en la oficina o mientras hacemos algunos otros quehaceres podemos lograrlo.

El tema es hacer diferentes pequeños movimientos que se convertirán en un ejercicio pleno sin darnos cuenta.

Los 3 ejercicios para entrenar sin darte cuenta

• La base de estos ejercicios es que no se sienten como si fuera un esfuerzo, no llegas a transpirar y además nadie se dará cuenta que los estas haciendo, solo debes hacerte el hábito y listo, en poco tiempo empezarás a notar cambios positivos en tu cuerpo.
• El primer cambio de hábito que se convertirá en un ejercicio es el uso de la escalera. Deja de lado el ascensor, y trasládate a donde puedas o quieras con tus pies.

• Deja el auto estacionado y camina unas pocas cuadras para ir a realizar tu compra, aunque esto significa un poco más de tiempo, no es un gran esfuerzo que implique agotarte, pero si es un cambio en los movimientos de tu musculatura.
• Otro hábito que puedes incorporar, es hacer las reuniones de oficina estando de pie, en vez de sentarte a tomar un café, invita a caminar por un parque y lograrás moverte mientras eres productivo.
• El último hábito es un poco más técnico y te va a levar quizás un poco más de tiempo acostumbrarte, pero es garantía de vientre plano.

• Haz ejercicios hipopresivos mientras estás sentado en la silla de tu oficina, con esta técnica podrás aumentar y mejorar el tono muscular, reforzando los abdominales.
• No tienes que hacer este ejercicio todo el tiempo con que le dediques unos minutos al día será más que suficiente.

Haz el intento de cambiar tus hábitos por un mes y verás que los beneficios en tu salud física y mental serán inigualables, Si te sientes inspirado y quieres agregar nuevos hábitos intenta hablar con la gente en persona y deja el teléfono de lado. Tu sociabilidad mejorará y tu físico también.