3 ejercicios para quemar grasa después de los 40 años

A medida que cruzamos la barrera de los 40 años, es natural que nuestro cuerpo experimente cambios, y la pérdida de grasa puede volverse un desafío.

Sin embargo, estos cambios no deben ser una excusa para dejar de buscar una vida saludable. Joel Torres, experto en nutrición y actividad física, destaca que “la edad es solo un número y no debería ser una barrera para mantenernos en forma”, a pesar de los cambios, el cuerpo sigue respondiendo positivamente a las prácticas saludables.

Cuando se trata de quemar grasa después de los 40, es esencial elegir ejercicios efectivos y apropiados para esta etapa de la vida.

3 ejercicios para quemar grasa después de los 40 años

• Jumping Jack: Este ejercicio cardiovascular no solo quema calorías, sino que también mejora la salud cardiovascular y la resistencia. Además, es de bajo impacto, lo que minimiza el riesgo de lesiones.
• Mountain Climber o escalador: Este movimiento de cuerpo completo no solo trabaja los músculos principales, sino que también aumenta la frecuencia cardíaca, lo que favorece la quema de calorías. Además, fortalece el core y mejora la coordinación, lo que es beneficioso a medida que envejecemos.
• Saltar la cuerda, o saltar la soga: Es un ejercicio clásico pero efectivo para quemar grasa. Aunque puede parecer simple, saltar la cuerda implica una combinación de coordinación y resistencia, lo que lo convierte en un ejercicio completo para quemar calorías. Además, se puede ajustar la intensidad según el nivel de condición física, lo que lo hace adecuado para personas mayores de 40 años.

Mantenerse activo y comprometido con un programa de ejercicios es fundamental para mantener un peso saludable después de los 40.

La combinación de ejercicios cardiovasculares como los mencionados anteriormente y ejercicios de fuerza es esencial para maximizar la quema de grasa y mantener la masa muscular.

Si bien existen diferentes rutinas, el experto concluyó dando un consejo: “Es crucial combinar el cardio con el entrenamiento de fuerza, ya que si solo nos enfocamos en lo primero, perderemos peso a expensas de la masa muscular. Esto afectará negativamente tanto a la apariencia física como a la salud en general. Así que, aunque el cardio tiene su lugar, debe considerarse como una parte secundaria”.