Aunque no lo creas, los antojos pueden hacerte aumentar un kilo por día

En la búsqueda de una dieta saludable hay muchas maneras para bajar de peso, sin embargo los antojos pueden arruinar los objetivos que te propusiste si se te van de control.

La ingesta de alimentos ultraprocesados (muy presentes en los antojos) aumenta el número de calorías y provoca un aumento de peso que puede llegar a un kilo diario.

Los antojos y el aumento de peso

• La mayoría de los antojos consumidos en la dieta son dulces. Muchos son alimentos ultra procesdos industriales, que aportan azúcares simples y grasas trans en grandes cantidades.
• Comer estos productos muy esporádicamente no trae consecuencias, pero si se ingieren diariamente de forma diaria el aumento de peso que generan se hace progresivo.
• Cuando se sufren antojos lo recomendable es elegir un buen producto para comer, algo no siempre es sencillo. Priorizar salados con un alto contenido proteico puede ayudar.
• Otra recomendación es beber un vaso de agua antes de nada, lo que incrementará la sensación de saciedad y evitará la inclusión de dulces o ultraprocesados en tu dieta.
• El peligro de los antojos va más allá del aumento de peso. Consumir alimentos de baja calidad en exceso produce un estado de inflamación crónica de bajo grado.
• Esto puede evolucionar y generar ineficiencias en el funcionamiento de los órganos. Inclusive hay alteraciones que terminan necesitando control farmacológico para evitar males mayores.

Las técnicas y maneras para bajar de peso tienen múltiples versiones. Sin importar la que elijas, el evitar o controlar los antojos te pondrá más cerca de tu objetivo.