Dile adiós a la pancita y consigue abdominales de supermodelo con esta rutina de 10 minutos

Lograr dejar la pancita atrás y conseguir los abdominales de una supermodelo, es el sueño de muchas y aunque parece imposible, aquí te traemos los ejercicios que realiza Karlie Kloss para que tu también puedas lucir tu vientre plano.

Dile adiós a la papada con estos 3 ejercicios para estirar y rejuvenecer el cuello

En su cuenta de Instagram, la supermodelo publicó un video donde explica paso a paso los ejercicios que hace para tener un vientre impecable para lucir en la pasarela.

Se trata de un entrenamiento que no dura más de 10 minutos y tiene 6 ejercicios que puedes realizar en cualquier horario de tu día, en la comodidad de tu hogar.

La rutina de Karlie Kloss para hacer en 10 minutos

• El primer ejercicio es el Criss-Cross. Para realizarlo correctamente, recuéstate en el suelo boca arriba y coloca las manos a los lados de tu cabeza.
• Eleva las piernas flexionadas a un ángulo de 90 grados y lleva un codo hacia la rodilla contraria y repite con el otro codo y la otra rodilla. Realíza este ejercicio por 45 segundos.
• El segundo ejercicio es el Side kick plank, ponte en posición de plancha alta, con el peso apoyado en las palmas de las manos y las puntas de los pies.
• A continuación, debes lanzar pequeñas patadas laterales, primero con una pierna y luego con la otra. Realiza este ejercicio por 45 segundos.
• El tercer ejercicio es la plancha lateral moviendo la pierna, en posición de plancha lateral, con el peso apoyado en un antebrazo y el otro brazo estirado y mirando hacia el techo y una pierna encima de la otra con el cuerpo completamente recto.

• La pierna que quede encima, debe ir hacia adelante y hacia atrás del otro pie en un movimiento constante durante todo el ejercicio. Realiza este ejercicio por 30 segundos por cada lado.
• El cuarto ejercicio son sentadillas sobre una pierna. Flexiona las piernas hasta que formen un ángulo recto sin que la rodilla de atrás toque el suelo.
• Cuando estés en la posición más baja, rota el tronco para llevar los brazos juntos hacia un lado, vuelve a llevarlos hacia adelante y sube el cuerpo. Realiza este ejercicio por 30 segundos con cada pierna.
• El quinto ejercicio que te proponemos es abdominal con rotación, en posición de crunches, eleva el tronco usando para ello la fuerza de tu abdomen.

• Rota el tronco para llevar los brazos hacia el suelo a un lado del cuerpo, vuelve a la posición original y vuelve a bajar. Realiza este ejercicio por 45 segundos.
• El último ejercicio que propone la supermodelo son los mountain climber. En posición de plancha alta, lleva una rodilla al codo contrario.
• Repite el movimiento alternativamente con la otra rodilla y el otro codo. Realiza este ejercicio por 30 segundos.

De acuerdo a lo que explica la supermodelo, esta rutina está enfocada en la constancia en el tiempo y recuerda que si quieres potenciar los resultados súmale una alimentación saludable, alta en proteínas de calidad.