Este es el tiempo que necesitas para ponerte en forma, según la ciencia

Son muchos los métodos que te proponen alcanzar el cuerpo perfecto en solo 28 días o quizás hasta en dos semanas, pero esto en realidad es una fantasía.

Si bien en poco tiempo de ejercitación y alimentación saludable empezamos a notar cambios, lograr tener el cuerpo tonificado y en estado lleva un poco más de tiempo.

Según diferentes investigaciones científicas llegar a estar forma supone un entrenamiento global que requiere 3 meses de dedicación.

El tiempo necesario para lograr el cuerpo perfecto

• Estudios como este publicado en The American Journal of Physilogy muestran como durante 13 semanas, los participantes, divididos en dos grupos, practicaron ejercicio aeróbico a diario.
• Uno de los grupos entrenó 30 minutos al día; el otro, 60. Al cabo de tres meses, se comparó su condición física con el estado inicial y se comprobó que tanto unos como otros habían adelgazado y reducido su porcentaje corporal de grasa.
• El científico experto en deporte Shawn Arent confirma para Business Insider que, para lograr el cuerpo que deseas, necesitas entrenar durante, al menos, tres meses.
• Según Arent, entre 12 y 16 semanas es el periodo de tiempo más corto en el que puedes conseguir el mayor progreso real, además de tener más posibilidades de convertir el ejercicio en un hábito.
• A su vez explica que, aunque en solo 4 u 8 semanas se pueden alcanzar resultados visibles.

Lo ideal es hacer ejercicio durante todo el año, pero si lo que estás buscando es verte bien en tu traje de baño, el mes ideal para comenzar es marzo ya que te dará el tiempo suficiente para alcanzar tu meta.

De todos modos, ten presente que una vida saludable compuesta de una alimentación rica en nutrientes de alto valor y acompañada de ejercicios diarios, hará que tu cuerpo se vea perfecto todo el año.