Ejercicio
Ejercicio

Aprende a trazar objetivos y empieza a entrenar con estas técnicas

Establece tus metas y lógralas a través de la motivación y la disciplina. Toma nota de como alcanzar tus objetivos.04 de octubre, 2023 | 06:00 a.m.
Tener metas claras es imprescindible.
Foto: @ShowmundialShow
Trazar tus objetivos y empieza a entrenar | Tener metas claras es imprescindible. Foto: @ShowmundialShow

Como deportistas siempre pensamos en ponernos objetivos claros, alcanzables y trabajar en ellos. Para ver crecer nuestro rendimiento físico y llegar a participar e incluso ganar esa competencia, tener metas claras es imprescindible.

Si bien la motivación, la confianza, la disciplina y el entrenamiento son fundamentales, también son los objetivos que nos trazamos y cómo lo hacemos.

Para poder establecer metas claras, precisas y alcanzables, a corto, mediano y largo plazo existen diferentes técnicas que puedes usar a fin de que sea mucho más fácil poder alcanzar tus objetivos.

Técnicas para trazar objetivos deportivos

La primera técnica para que alcances tus objetivos es un acrónimo de la palabra SMART, que en inglés significa inteligente.

  • Cada letra de esta palabra significa otra palabra que te ira indicando el camino a seguir para definir tus objetivos.
  • Specific (específico): concretar y especificar con certeza lo que se quiere conseguir y cómo.
  • Measurable (medible): los progresos deben ser cuantificables en una dimensión física (kilos, centímetros, segundos, etc.).
  • Achievable (alcanzable): los objetivos tienen que estar dentro de las capacidades individuales y no ser demasiado ambiciosos.
  • Relevant (relevante): están relacionados con cosas que tienen importancia personal.
  • Time bound (temporalizado): hace referencia a si es a corto, medio o largo plazo.

Una segunda técnica para lograr nuestras metas, es el FODA o DAFO, de acuerdo a como te guste ordenar sus siglas y seguirlas.

Aprende a establecer tus objetivos
y logra tus metas deportivas. Foto: @ShowmundialShow
  • Debilidades: los puntos vulnerables de cada uno, en qué puntos se flaquea y en qué se podría mejorar.
  • Amenazas: aquellos elementos del entorno que pueden poner en peligro los avances.
  • Fortalezas: las virtudes y puntos fuertes, lo que facilita el progreso.
  • Oportunidades: las condiciones ambientales que propician el éxito.
  • Para que puedas medir tus sesiones de entrenamiento e ir viendo como avanzas debes manejar una agenda, una pequeña libretita donde puedas anotar cada detalle de tu ejercicio.
  • En la libreta debes anotar, si levantaste peso, anota que cantidad y de qué forma, si decidiste correr cuantos kilómetros a que velocidad y con qué pendiente, etc.
  • De esta manera podrás tener un control de tus avances y ver como vas en los tiempos para alcanzar tu objetivo.
  • También tendrás más conciencia de cómo inviertes el tiempo y te será más fácil hacer correcciones de lo que no funciona bien.
  • Una buena planificación debe incluir objetivos de rendimiento y de resultado.
  • Durante los entrenamientos deben primar los objetivos de rendimiento, mientras que en las competiciones es más ventajoso fijarse en los objetivos de resultado.

Con motivación, disciplina, constancia, perseverancia y los objetivos claros puedes lograr cualquier meta que te propongas, tanto en lo deportivo como en la vida. ¡Adelante!

Google News

Botana para medio tiempo

¡Se ven deliciosas! Chécate en qué lugar de la CDMX podrás encontrar estas donas de Labubu. (Instagram/1donut_worry)

¡Donas de Labubu en CDMX! Descubre dónde probar estos irresistibles postres

No caigas en los fraudes  que hacen en nombre de los créditos de Infonavit. (Especial: Freepik).

¡Aguas! Así es como los estafadores usan los créditos de Infonavit para robarte

Te contamos cómo se manifiesta este tipo de romance en los adultos. (Especial: Freepik).

Síndrome de Romeo y Julieta: así es el problemático ‘enamoramiento’ en adultos

Aprende a identificar y evitar los mensajes de texto fraudulentos que buscan robar tus datos. (Canva)

¡Que no te roben! Así es como puedes detectar y evitar las estafas por mensajes SMS

Mujer, madre, domadora de emociones, comunicadora social, trail runner, bailarina amateur y apasionada de las historias.