Alivia tus dolores lumbares en 10 minutos con este ejercicio

El dolor lumbar es una afección muy común y afecta a muchas más personas de las que creemos, este dolor puede ser agudo o crónico y se siente en la parte baja de la espalda.

Esta dolencia lumbar puede llegar a incapacitarnos cuando tenemos un momento de dolor agudo. Para evitar y prevenir este problema hoy te compartimos un ejercicio que es clave en el cuidado de nuestra zona lumbar.

Para realizar este ejercicio no necesitas mucho material y los puedes realizar desde la comodidad de tu casa, una vez que lo practiques notarás la diferencia en tu zona lumbar.

Ten presente que los expertos aconsejan hacer ejercicios para aliviar esta zona, aunque todo nuestros ser quiera reposar es importante que le des movilidad de la manera adecuada. Presta atención al siguiente video.

Cómo realizar el ejercicio

• Para realizar este ejercicio necesitarás un rodillo
• Una colchoneta o math.
• Debes colocar el rodillo en la zona baja del lumbar.
• Dobla tus piernas y agárralas junto a tu pecho.
• Ya en esta posición estira una pierna hacia el suelo sin arquear el lumbar y trabajando con la respiración.
• Primero con una pierna y luego con la otra.
• El alivio de la zona lumbar es inmediato.

Tal como hemos visto en el video, este ejercicio es sumamente sencillo y no requiere mucho tiempo ni implementos complicados, si lo haces habitualmente sentirás un importante alivio del dolor en tu zona lumbar.

De esta manera, recuperarás tus movimientos y podrás mantener una vida plena y sin dolor, si sientes que tus dolores continúan, no dudes en consultar a un profesional de a salud que sabrá que estudios realizarte y cuál es la mejor opción para tu recuperación.