Para que puedas seguir manteniendo tu motivación hoy te traemos una rutina de 6 días de Crossfit, con la que verás increíbles resultados y querrás seguir entrenando mucho más.
Crossfit | una rutina quecambiará tu cuerpo
Foto: Redes Sociales
La rutina en días
Día 1: en este día centrarás tus ejercicios en fuerza y resistencia, con sentadillas con pesas, flexiones y un trote de 1 kilómetro.
Día 2: para este segundo entrenamiento nos vamos a centrar en trabajar agilidad y velocidad. Haz saltos de cajón, burpees y sprints cortos, con ellos lograrás mejorar la coordinación y tu capacidad cardiovascular
Día 3: en este día nos vamos a enfocar en la potencia y el equilibrio. Incluye levantamiento de pesas olímpico, lunges con mancuernas, y estiramientos para relajar tus músculos.
Día 4: aquí trabajaremos resistencia y flexibilidad, has ejercicios con remo, luego abdominales y finaliza con estiramientos profundos, para darle la posibilidad a tus fibras musculares a que se recuperen.
Día 5: en este entrenamiento trabajaremos la fuerza y la agilidad. Haz press de banca, Jumping Jack y carreras de velocidad.
Día 6: en este último día nos enfocamos en la potencia y la resistencia. Realiza peso muerto, flexiones de brazos y has una carrera de 2 km.
Por último en el séptimo día descansa, aprovecha esta jornada para descansar y que tu cuerpo se recupere y tome fuerzas para volver a trabajar la siguiente semana.
