Ejercicio
Consigue resultados inmediatos con esta rutina de Crossfit de 6 días
¿Quieres ver cambios instantáneos en tu cuerpo?, prueba esta práctica y en menos de una semana notarás la diferencia.25 de agosto, 2023 | 08:23 p.m.
Crossfit | Una rutina de 6 días
Foto: Redes Sociales
Con la idea de obtener un cuerpo que nos hagas sentir atractivos, nos pasamos horas en el gimnasio, pero esos cambios que buscamos suelen tardar meses en hacerse notar.
Para que puedas seguir manteniendo tu motivación hoy te traemos una rutina de 6 días de Crossfit, con la que verás increíbles resultados y querrás seguir entrenando mucho más.
La rutina en días
- Día 1: en este día centrarás tus ejercicios en fuerza y resistencia, con sentadillas con pesas, flexiones y un trote de 1 kilómetro.
- Día 2: para este segundo entrenamiento nos vamos a centrar en trabajar agilidad y velocidad. Haz saltos de cajón, burpees y sprints cortos, con ellos lograrás mejorar la coordinación y tu capacidad cardiovascular
- Día 3: en este día nos vamos a enfocar en la potencia y el equilibrio. Incluye levantamiento de pesas olímpico, lunges con mancuernas, y estiramientos para relajar tus músculos.
- Día 4: aquí trabajaremos resistencia y flexibilidad, has ejercicios con remo, luego abdominales y finaliza con estiramientos profundos, para darle la posibilidad a tus fibras musculares a que se recuperen.
- Día 5: en este entrenamiento trabajaremos la fuerza y la agilidad. Haz press de banca, Jumping Jack y carreras de velocidad.
- Día 6: en este último día nos enfocamos en la potencia y la resistencia. Realiza peso muerto, flexiones de brazos y has una carrera de 2 km.
Por último en el séptimo día descansa, aprovecha esta jornada para descansar y que tu cuerpo se recupere y tome fuerzas para volver a trabajar la siguiente semana.
