A diferencia del gimnasio de pesas o las clases de spinning, por nombrar un par de ejemplos, el entrenamiento funcional trabaja en series de rutinas que a través de distintos ejercicios movilizamos todo nuestro cuerpo, fortificándolo y tonificándolo.
Functional Training | Una clase indoor
Foto: Redes Sociales
Cómo y dónde se practica el Functional Trainning
Esta actividad se puede hacer tanto indoor como outdoor, solo se necesita tener los elementos necesarios.
El profesor que guía esta actividad debe estar especializado en entrenamiento funcional de biomecánica y neuromuscular, no cualquiera puede dictar una clase.
Se trata de rutina de 40 minutos que se realizan en circuitos, que van cubriendo los distintos grupos musculares, hay veces que las actividades se realizan por tiempo y otras por secuencias.
Se puede practicar junto al entrenador en la sala de musculación, también se puede incluir dentro de una clase de gimnasia localizada o simplemente un espacio dedicado al Functional Trainning.
El entrenamiento funcional se suele practicar de pie, conlleva traslados, saltos, levantamiento de pesas, sentadillas, trabajos con cuerda battle, ejercicios isométricos, ente otros.
Propone fortalecer los abdominales, el centro y las extremidades.
Con esta técnica se realizan movimientos que sirven para que el cuerpo sea más funcional y permiten tener una mejor calidad de vida.
El Functional Trainning se basa en el concepto de fitness, relacionado directamente con la funcionalidad de los movimientos. La idea es ayudarnos a mejorar nuestro físico y su funcionalidad en cada momento del día. Y como beneficio extra, al ser un deporte de alto gasto energético, nos ayudará a bajar de peso al tiempo que tonificamos nuestro cuerpo. ¡Pruébalo!
