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¿Qué es el Functional Trainning y para qué sirve?
Se trata de un entrenamiento que trabaja varios grupos musculares a la vez. Es el método más usado por deportista de élite.22 de agosto, 2023 | 07:42 p.m.
Functional training | Se trata de un entrenamiento que trabaja varios grupos musculares a la vez.
Foto: Redes Sociales
Si bien el Functional Trainning o entrenamiento funcional, se ha puesto de moda en los últimos años, los deportistas de élite lo vienen utilizando desde los 90′. Es que esta disciplina trabaja varios grupos a la vez que se trabajan en sesiones de aproximadamente 40 minutos, lo que hace que con pocos minutos al día podamos tener una preparación física extrema.
A diferencia del gimnasio de pesas o las clases de spinning, por nombrar un par de ejemplos, el entrenamiento funcional trabaja en series de rutinas que a través de distintos ejercicios movilizamos todo nuestro cuerpo, fortificándolo y tonificándolo.
Cómo y dónde se practica el Functional Trainning
- Esta actividad se puede hacer tanto indoor como outdoor, solo se necesita tener los elementos necesarios.
- El profesor que guía esta actividad debe estar especializado en entrenamiento funcional de biomecánica y neuromuscular, no cualquiera puede dictar una clase.
- Se trata de rutina de 40 minutos que se realizan en circuitos, que van cubriendo los distintos grupos musculares, hay veces que las actividades se realizan por tiempo y otras por secuencias.
- Se puede practicar junto al entrenador en la sala de musculación, también se puede incluir dentro de una clase de gimnasia localizada o simplemente un espacio dedicado al Functional Trainning.
- El entrenamiento funcional se suele practicar de pie, conlleva traslados, saltos, levantamiento de pesas, sentadillas, trabajos con cuerda battle, ejercicios isométricos, ente otros.
- Propone fortalecer los abdominales, el centro y las extremidades.
- Con esta técnica se realizan movimientos que sirven para que el cuerpo sea más funcional y permiten tener una mejor calidad de vida.
El Functional Trainning se basa en el concepto de fitness, relacionado directamente con la funcionalidad de los movimientos. La idea es ayudarnos a mejorar nuestro físico y su funcionalidad en cada momento del día. Y como beneficio extra, al ser un deporte de alto gasto energético, nos ayudará a bajar de peso al tiempo que tonificamos nuestro cuerpo. ¡Pruébalo!
