Consejos útiles para entrenar y no salir lastimado del gimnasio

Cuando entrenamos lo damos todo, pero a veces sin querer, terminamos lesionando nuestros músculos o articulaciones. Estas situaciones son de lo más común en los deportistas, tanto profesionales como los amateur.

¿Cuál es el error que muchos cometen al hacer peso muerto?

Para tener todo los beneficios del gimnasio, y lograr un cuerpo tonificado, los expertos en el tema, aseguran que siguiendo estos 5 consejos, puedes evitar las lesiones y lograr mayor efectividad en tu rendimiento físico.

La clave de un buen entrenamiento: 5 consejos.

• Antes de empezar con tu rutina de pesas, calienta tus músculos, dale movilidad a tus articulaciones. Son solo 10 minutos que pueden evitar que tengas un desgarro o alguna otra lesión.
• Ten mucho cuidado con hacer la técnica correctamente, un mal movimiento puede llevarte desde una inflamación hasta una hernia y ya no podrás ejercitar por un largo periodo de tiempo. Si sientes una pequeña molestia al entrenar no dudes en asistir a un profesional.
• Se consiente del tiempo que llevas entrenando, no sobre entrenes, con eso lo único que lograrás es que tus músculos no descansen, se agoten y al no poder regenerarse incurran en una lesión.
• Escucha a tu cuerpo, cada señal que manda es por algo que le está pasando, no lo ignores, e dolor es siempre una alerta de que algo no anda bien.
• Por último, pero no menos importante, toma agua, hidrátate antes, durante y después del entrenamiento. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Has tu rutina como siempre pero ten en cuenta estos 5 consejos que harán que tu entrenamiento valga el esfuerzo. ¡Adelante!