Deja de roncar en tiempo récord, gracias a estos 7 consejos de expertos en el tema

No hay recetas mágicas para acabar con los ronquidos, incluso algunos métodos pueden ser más efectivos que otros. Para ello, te dejamos siete trucos caseros para alcanzar el sueño de forma placentera, el gran secreto para no sufrir de angustia y ansiedad, que no requieren de mucho esfuerzo y que son efectivos para dejar de roncar y olvidar el insomnio, que tiene severas consecuencias para el cuerpo.

¿Cuáles son los mejores consejos para dejar de roncar en tiempo récord?

• Para no caer en gastos innecesarios, te dejamos siete consejos útiles para dejar de roncar.
• Humedecer los ambientes con un humificador: en caso de tener sensibilidad a los ambientes secos, puedes utilizar el humificador mientras descansas. Esto hará que tu cuarto se humedezca y no se reseque tu garganta.
• Cambiar de postura: ya que dormir boca arriba favorece el ronquido, los expertos recomiendan que descanses de lado ya que la postura favorece la respiración.
• Tener rutinas de sueño: dormir la misma cantidad de horas al día te ayudará a conciliar el sueño de mejor manera sin sufrir de ronquidos.
• No consumir alcohol y tabaco: tomar alcohol o fumar tabaco en las horas previas a la conciliación del sueño puede favorecer la aparición de ronquidos.
• Agregar infusiones en tus comidas: incluye alimentos como la miel, la menta y el eucalipto en tus comidas ya que suavizan la garganta y relajan los músculos, lo que hará que duermas mejor.
• Cuidar el peso: un exceso de peso puede provocar que las vías respiratorias se obstruyan, lo que producirá que ronques y se te dificulte dormir de forma placentera.
• Recurrir a medicación específica: a menudo, las personas alérgicas suelen tener más predisposición a la congestión nasal y a la aparición de ronquidos. Si es necesario, debes acudir a tu médico de cabecera y tomar algún medicamento bajo receta.

¿Por qué se produce el ronquido al dormir?

• El ronquido al dormir se produce por la vibración de los tejidos faríngeos debido a un estrechamiento de los músculos que forman las vías respiratorias del cuerpo.
• Esta acción provoca un efecto de sonido que resulta muy molesto para dormir.

¿Cómo se deber colocar la almohada para evitar los ronquidos?

• Para evitar este padecimiento es recomendable colocar la almohada en altura, lo que permitirá que estemos más erguidos y haya mejor circulación de aire por las vías respiratorias.

¿Cómo afecta dormir con alguien que ronca?

• Roncar por las noches de manera frecuente puede ser un problema que no solo afecte a quien lo padece, sino también a quien duerme a su lado.
• Algunas de las consecuencias que puede generar en la otra persona son pérdida de audición, aumento de tensión arterial e interrupciones constantes del sueño.

¿Cuándo hay que preocuparse por los ronquidos?

• La aparición de ronquidos puede ser síntoma de una enfermedad grave. Debe acudir a un médico en caso de tener dificultad para respirar o tragar, tener tos con sangre, sentir dolor al tragar o perder la voz por varios días.

Si alguno de los consejos no está resultando para terminar definitivamente con este padecimiento o simplemente quieres reforzar las herramientas que tienes a tu alcance, te dejamos una nota con la mejor infusión para alcanzar el sueño placentero.