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¿Estás estresado? Descubre cómo el magnesio puede aliviar este problema de salud
Conoce los efectos que tiene este mineral en el cuerpo y cómo incorporarlo.16 de septiembre, 2024 | 06:00 a.m.
Este mineral está presente en muchos alimentos. | fuente: freepik
El estrés es un problema de salud que afecta tanto a la parte mental como física y es algo muy común en estos tiempos tan modernos donde la gente anda apurada y con muchas tareas.
Para contrarrestar este trastorno o afección, hay ejercicios o tratamientos pero también se descubrió que el magnesio es bueno para aliviar el estrés o ansiedad.
¿Por qué el magnesio es bueno para el estrés?
- Cuando alguien presenta un cuadro de estrés, generalmente se le recomienda realizar algún ejercicio o disminuir actividades diarias en pos de lograr bajar los decibeles del cuerpo.
- En un artículo publicado en el sitio Elle, la farmacéutica Marta Masi reconoció las propiedades que tiene el magnesio y cómo ayuda a superar una situación de estrés. “El magnesio es un cofactor que tiene hasta 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, mejorando la función muscular, cardiovascular, relación, descanso y absorción de vitamina D”, contó.
- Por otro lado, la especialista indicó que muchas personas presentan déficit de este mineral en el cuerpo y que se potencian aún más cuando hay estrés, porque hay “mayor demanda de energía de las células”.
- Según Masi, es clave que la persona que esté pasando por una situación de estrés pueda incorporar magnesio, ya sea en suplementos o a través de los alimentos.
¿Qué es el magnesio?
- El magnesio es necesario para más de 300 reacciones químicas del cuerpo humano y es importante porque es un mineral que ayuda al buen funcionamiento de músculos y nervios.
- En el sitio de Medline Plus también sostienen que el magnesio es clave para mantener constantes los latidos del corazón y ayudar que los huesos estén fuertes.
¿Cuáles son los síntomas de la falta de magnesio?
- Entre los síntomas que puedes notar ante la falta de magnesio en el cuerpo, están los movimientos anormales del ojo, convulsiones, fatiga constante, debilidad muscular, entre otros.
¿Cuál es la fruta que más aporta magnesio?
El magnesio es un mineral que puede presentarse en diferentes frutas y en la que más concentración hay es en el aguacate, que se puede incluir en una dieta saludable, que tiene 53mg contra los 33mg que puede tener el plátano.