Cuando uno supera la barrera de los 50 años, es posible que el cuerpo empiece a perder masa muscular - o eliminar la grasita de la cadera-y que la piel no se vea tan firme como cuando eras joven.
Para mantener el cuerpo activo ante la pérdida de los colgajos de la piel, además de un entrenamiento físico, es importante tener una buena nutrición diaria.
¿Por qué es importante comer bien ante la pérdida de colgajos de piel?
Tonificar nuestro cuerpo de haber pasado los 50 años es clave porque a esa edad uno tiende a perder masa muscular y aparezcan los famosos colgajos de piel.
Para evitar eso, además de realizar ejercicios físicos, la nutrición se vuelve algo vital porque alimentarse bien, va de la mano con mover nuestro cuerpo.
Según explica la nutricionista Nieves Cuesta, del sitio Reto48, la dieta que debes tener tiene que estar en concordancia con el ejercicio que haces a fin de recuperar esas fibras perdidas cuando entrenas.
Entre lo recomendado por la especialista, en la dieta hay que incluir frutas y verduras, más una gran cantidad de proteínas.
La dieta mediterránea o paleo son algunas de las recomendaciones para quienes se ejercitan después de los 50 años, ya que ambas ayudan a evitar la flacidez en el cuerpo.
Entre los alimentos recomendados para que nuestra piel se regenere, se encuentran los pescados, carnes rojas y de ave, huevos, yogurt, espinaca, nueces o semillas de diferentes tipos.
Si uno mantiene una dieta equilibrada, a la que sume frutas y abundante agua, la piel será preservada mucho mejor que con otros hábitos.
Si hablamos de frutas, naranja, kiwi, mandarina o limón son ideales para regenerar la piel porque contienen vitamina C, lo que ayuda a la cicatrización de las heridas. Hay otras frutas recomendados como la banana, por su alto contenido de zinc.
¿Cuánto tarda en sanar un colgajo de piel?
Desde el sitio Medline Plus, explicaron que el tiempo que puede tardar en curarse o sanar un colgajo de piel depende de la persona pero en promedio, es de 2 a 3 semanas siempre cambiando el vendaje de la herida.
Para que la herida sane por completo, hay que tener ciertos cuidados a fin de evitar cualquier tipo de infección.
¿Qué es una cirugía con colgajo?
Se define a una cirugía con colgajo de piel a la que utiliza un trozo de tejido que aún recibe irrigación de sangre porque sigue unido al cuerpo a través de una vena.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
