Las dificultades para dormir o encontrar una buena rutina de sueño, que puede ser a través de ejercicios, son constantes y más en el mundo actual que vivimos donde todos andan ‘acelerados’.
Pero para aquellas personas que no puedan o les cueste dormir o tengan problemas de ansiedad, hay una solución práctica y que tiene que ver con la música para relajación.
¿Qué música puedo escuchar para relajarme y descansar?
Según una investigación de MindLab, hay diferentes estilos de músicos que ayudan al cuerpo, y sobre todo a la mente, a relajarse antes de dormir.
Entre los géneros más recomendados se encuentran la música instrumental lenta, música clásica, música nativa americana, celta o india, y sonidos ambientales o de la naturaleza, como la lluvia por ejemplo.
Además de ayudarte a conciliar el sueño, estos géneros de música también sirven para reducir tus niveles de estrés después de un día agotador.
Un punto importante que mencionan en la investigación es escuchar música que realmente te guste porque si lo haces de forma forzada, no producirá el efecto deseado en el cuerpo.
¿Cómo se llama la canción más poderosa para dormir?
Si bien esto es más subjetivo que otra cosa, hace unos años la revista Time incluyó en su lista de mejores 50 inventos la canción ‘Weightless’, de Marconi Union, la cual es considerada la mejor canción de relajación del mundo.
El tema dura cerca de 8 minutos y ayuda mucho a las personas que sufren dificultades para dormir, sobre todo en el horario nocturno.
¿Qué tipo de música se recomienda para el insomnio?
El insomnio es una afección que sufren miles de personas en el mundo y que sino se trata, puede traer consecuencias negativas al cuerpo humano. Una de las técnicas para tratarlo es justamente con música, y los géneros elegidos son ritmos lentos, suaves y constantes.
Estos sonidos lo que hacen es mejorar la actividad cerebral e inducir a la mente a un estado de relajación que permite descansar bien.
Algo que muchos se preguntan es si realmente la música puede o no inducir al sueño de una persona y según un artículo de UC Davis Health, se descubrió que la música mejora la calidad del sueño y tiene un efecto comparable a la ingesta de algún fármaco para lograr ese resultado en el cuerpo.
¿Qué remedio te hace dormir rápido?
En cuanto a los medicamentos que puedes tomar para dormir, hay varios y los más reconocidos son el triazolam, zaleplon, zolpidem o zolpidem de liberación prolongada, entre otros.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
