Los beneficios de tomar leche para ganar músculo, según la ciencia

Para ganar masa muscular en nuestro cuerpo, además de ir a un gimnasio o realizar diversos ejercicios físicos, también es muy importante los alimentos que consumamos a diario. Un estudio científico ha determinado que tomar un tipo de leche ayuda a fortalecer el organismo y tener más músculos.

¿Qué tipo de leche debo consumir para aumentar mis músculos?

• La alimentación es clave a la hora de querer tonificar el cuerpo y aumentar la masa muscular. Un reciente estudio de la Universidad de McMaster, de Canadá, ha determinado que la leche de vaca es la mejor para ganar mayor masa muscular.
• El alto contenido de proteínas como caseína y suero, hacen que sea clave para el desarrollo de la masa muscular en nuestro cuerpo.
• Además, este tipo de leche contiene una alta fuente de calcio y vitamina D, vitales para el organismo y el desarrollo corporal. En el estudio, a un grupo de personas se les dio leche de vaca y a otros leche de soja, y a fin de 10 semanas se pudo comprobar que aumentó la masa muscular de los primeros.
• Más allá de este estudio y sus resultados, las características de la leche de soja también puede ser una opción si la persona no desea consumir leche de vaca.

¿Qué nutrientes y propiedades tiene la leche de vaca?

• La leche de vaca, como lo ha demostrado estudio, es muy beneficiosa para el cuerpo humano porque contiene proteínas, alrededor de 3,4 gramos por cada 100 ml, y también aporta grasas esenciales para la producción de energía y la absorción de vitaminas liposolubles para el sistema inmunológico.
• La leche de vaca es fuente de carbohidratos, principalmente en forma de lactosa, y es rica en vitaminas A, B12, y D, claves para el sistema inmunológico, la salud nerviosa y la salud ósea.

¿Cuál es la importancia de tomar leche para nuestro cuerpo?

• A los beneficios ya descriptos, podemos sumar que el consumo de leche de vaca de forma diaria puede ayudar a controlar la presión arterial, prevenir enfermedades como la osteoporosis e incluso fortalecer nuestro sistema inmunológico.
• A su vez, el consumo de leche aporta hidratos de carbono y calcio, que proporcionan energía a nuestro cuerpo y nos contribuyen en nuestras actividades diarias, sean deportivas o no.

¿Se puede tomar leche durante el embarazo?

• Durante el embarazo de una mujer, se puede consumir leche porque tiene variedad de nutrientes esenciales para el desarrollo del feto. Los médicos recomiendan asegurarse de que la leche esté pasteurizada para evitar posibles infecciones.

¿Qué beneficios tiene tomar leche en la noche?

• Muchas veces se dice que tomar leche de noche puede ser bueno para el cuerpo y hay muchos especialistas en salud que lo recomiendan porque lo que hace este producto lácteo es mejorar de la calidad del sueño.

La leche de vaca contiene el aminoácido triptófano que puede promover la producción de serotonina y melatonina, hormonas importantes para conciliar el sueño y lograr un buen descanso.