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Los ejercicios que incluye David Bisbal en su rutina para mantenerse fitness
El cantante español entrena entre 4 y 5 veces a la semana. Aquí te contamos su día a día. 14 de julio, 2023 | 07:09 p.m.
David Bisbal y su rutina fitness. | Los ejercicios que incluye David Bisbal.
El cantante español David Bisbal, que logró la fama al quedar segundo en la primera edición del programa Operación Triunfo edición 2001. También es conocido entre sus fans, por su cuidado aspecto físico y su dedicación al fitness.
El español suele entrenar entre 4 y 5 veces a la semana, donde cada sesión dura aproximadamente una hora y media, y se focaliza en el entrenamiento cardiovascular y a musculación mayormente.
En cuanto a su entrenamiento cardiovascular, el artista incluye en su rutina prácticas de alta intensidad como el crossfit, y la natación, actividad física que le encanta, tanto o más que el running y del entrenamiento de resistencia. Todos los que conocen saben de estas pasiones de Bisbal, por lo que no es raro ver que el español en sus entrenamientos corre varios kilómetros.
Respecto a la musculación, que si bien no es tan divertida como el cardio, es sumamente importante, Bisbal realiza un entrenamiento de fuerza que incluye ejercicios de entrenamiento de resistencia y peso corporal. Realiza una serie de ejercicios de acondicionamiento general, como sentadillas, flexiones, abdominales, elevaciones de piernas y zancadas. También trabaja con mancuernas y barras, y se centra en el desarrollo de los músculos del pecho, la espalda, los hombros, los brazos y las piernas.
El día a día en el entrenamiento de Bisbal
Rutina de ejercicios para masa muscular – Día 1
- 4×10 Press de banca con barra
- 3×12 Press superior con barra
- 3×12 Apertura con mancuernas
- 3×10 Extensiones de tríceps
- 3×10 Tate press con mancuerna
- 4×10 Abdominales en V
Rutina de ejercicios para masa muscular – Día 2
- 5×10 Sentadillas con barra trasera
- 3×10 Zancadas con mancuerna
- 3×10 Sentadilla goblet
- 3×1:00 La plancha
Rutina de ejercicios para masa muscular – Día 3
- 4×10 Peso muerto con mancuernas
- 3x Fallo Dominadas supinas
- 5×12 Remo con mancuerna
- 3×12 Curl de bíceps martillo
- 3×12 Hiperextensiones
Rutina de ejercicios para masa muscular – Día 4
- 5×10 Press militar con barra
- 3×10 Elevaciones laterales con mancuerna
- 3×10 Elevaciones frontales con mancuerna
- 3×10 Press cubano con mancuernas
- 4×50 Abdominales de crossfit
Como es de esperar, el artista, hace hincapié en su alimentación, sigue una dieta equilibrada y variada, que incluye proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables, frutas y verduras. Recuerda que un cuerpo fitness se obtiene y mantiene con estos tres elementos, ejercicios de cardio, de fuerza y una buena nutrición. La hidratación también es de suma importancia y el español lo sabe, por eso bebe mucha agua para mantenerse hidratado y ayuda a su cuerpo a recuperarse después del ejercicio.
