Ejercicio

25-7-2 StairMaster: en qué consiste el viral de TikTok para tener unos glúteos increíbles

¿Buscas un entrenamiento cardiovascular intenso? Este es el ejercicio para ti.

Un entrenamiento que es tendencia. | El desafío 25-7-2 StairMaster.
Un entrenamiento que es tendencia. | El desafío 25-7-2 StairMaster.
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

TikTok marca tendencias y la última que nos proponen es una rutina de ejercicios con las que podrás lograr glúteos increíbles. Se trata del 25-7-2 StairMaster, que, con solo unos minutos en el gimnasio, te ayudará a tonificar piernas y glúteos con un entrenamiento cardiovascular completo.

Este entrenamiento además te ayudará a bajar de peso y a fortalecer tus abdominales. Si logras hacerlo sin apoyar las manos, fortalecerás tu core, aportando equilibrio y firmeza a todo tu cuerpo.

¿Qué es el 25-7-2 StairMaster?

  • Esta tendencia fitness que consiste en subir a una máquina escaladora durante 25 minutos en el nivel 7, dos veces por semana, superando ampliamente la popular rutina 12-3-30 en la cinta de correr.
  • El entrenamiento se asemeja a la subida a una montaña empinada, y una vez terminado el ejercicio, continúa caminando a un ritmo más lento para que tu ritmo cardíaco vuelva a la normalidad.
  • Posteriormente realiza estiramientos que te ayudarán a evitar las punzadas y molestias tan comunes luego de un fuerte ejercicio.
  • Recuerda que este ejercicio no es para principiantes, por lo que, si estás empezando, ve de a poco, suma unos minutos cada semana y ve subiendo la intensidad de manera paulatina.

Con constancia y manteniendo una alimentación adecuada, lograras tener los glúteos que siempre has soñado. ¿Qué esperes? Es momento de que te apuntes en un gimnasio y te sumes al reto TikTok.

Google News

MÁS INFORMACIÓN

Botana para medio tiempo

¿Qué pasa si me trago las semillas de la guayaba, sandía y las tunas?

¿Qué pasa si me trago las semillas de la guayaba, sandía y las tunas?

Visita el mercado en México donde todos hablan zapoteco

Visita el mercado en México donde todos hablan zapoteco

Estas son las especias que puedes hacer en casa

Estas son las especias que puedes hacer en casa

¿Cómo hacer barquillos para helado de manera artesanal? Aquí te lo decimos

¿Cómo hacer barquillos para helado de manera artesanal? Aquí te lo decimos