El sueño es un pilar fundamental para la salud y el bienestar, y su importancia se acentúa con la edad. Si la calidad del sueño empeora, las noches se llenan de despertares y preocupaciones.
Sin embargo, no hay que resignarse a la mala calidad del sueño. Existen muchos consejos y estrategias que pueden ayudar a las personas mayores de edad a dormir mejor y disfrutar de un descanso reparador.
Insomnio a los 60 | La falta de sueño puede dificultar la concentración, la memoria y el aprendizaje. Fuente Freepik
Sigue una dieta saludable
Asegúrate de consumir suficientes proteínas y otros nutrientes esenciales para la salud del sueño.
Evita el picoteo y las comidas pesadas antes de acostarte
Toma una siesta breve por la tarde
Una siesta corta de 20-30 minutos puede ayudarte a sentirte más descansado y alerta durante el día, lo que puede mejorar la calidad de tu sueño nocturno.
Combatir el insomnio y cultivar hábitos de sueño saludables es esencial para que las personas mayores disfruten de una mejor calidad de vida. Recuerda que dormir bien es una inversión en tu salud y bienestar.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
