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El motivo por el que hay que exponerse a la luz solar cada mañana, según la ciencia
Exponerse a la luz solar por la mañana tiene múltiples beneficios para la salud física y mental.07 de abril, 2024 | 12:05 p.m.
Su impacto en la lucha contra la depresión y la ansiedad. Fuente Freepik
La luz solar matutino es mucho más que un simple brillo que anuncia el nuevo día. Exponerse a ella durante los primeros minutos después de despertarse trae consigo una serie de beneficios
La ciencia lo avala: un estudio reciente con casi 87.000 participantes encontró que aquellos que se exponían a la luz natural durante el día tenían un 20% menos de riesgo de sufrir depresión.
Te explicaremos por qué es importante exponerte a la luz solar por la mañana y cuáles son los beneficios que puedes obtener.
¿Qué beneficios tiene la exposición al sol por la mañana?
- Regula el ritmo circadiano: La luz solar ayuda a sincronizar nuestro reloj interno, lo que nos permite dormir mejor por la noche y estar más activos durante el día.
- Mejora el estado de ánimo: La luz solar aumenta la producción de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo y combate la depresión.
- Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina D, que se sintetiza en la piel al exponerse al sol, es fundamental para el sistema inmunológico.
- Mejora la salud ósea: La vitamina D también es necesaria para la absorción del calcio, un mineral esencial para la salud de los huesos.
- Aumenta la energía: La luz solar ayuda a aumentar los niveles de energía y reduce la fatiga.
Incorporar este hábito en nuestra rutina diaria es tan sencillo como realizar alguna actividad al aire libre durante los primeros minutos después de despertarnos. Es importante usar protector solar para proteger la piel de los rayos UV dañinos.