Adicción a las redes: 3 métodos para liberarte de tu celular

Cada día estamos más conectados a nuestro teléfono y más desconectados de a realidad, es que esa pantalla pequeña que nos promete conectarnos al mundo, mas de una vez nos separan de nuestras relaciones personales, ya que le damos más importancia a un posteo que al dialogo con las personas que nos rodean.

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Esto es natural, ya que la gran cantidad de estímulos y la inmediatez que suponen las pantallas, hacen que transitar en la cotidianeidad no sea tan entretenido para nuestro cerebro, pero no nos damos cuenta del daño que terminando provocando en nuestra sociabilidad, entre otras aristas de esta problemática.

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Hemos llegado a punto que nuestra vida pasa más por internet que por un dialogo con nuestros hijos, amigos o compañeros de trabajo. Ni hablar de los adolescentes que incluso hacen reuniones virtuales para competir en algún juego, sin mediar ni la cercanía, ni el compañerismo tan típico de esta etapa del crecimiento, creando futuros adultos que no saben mediar con otras personas ni sus emociones ante la frustración de no lograr lo inmediato.

Efectos del celular

• “Somos seres sociales, luego encaja con nuestra condición y nuestras necesidades” explica Jorge Flores, director de PantallasAmigas.
• Quien luego agrega: " Más allá de eso, enganchan porque nos dan de forma sencilla e inmediata refuerzos positivos en forma de chutes de dopamina, porque las tenemos siempre accesibles y porque hay estrategias diseñadas que intentan llamar y retener nuestra atención dentro de ellas”.
• “La observación de un entorno digital exigente, idealizado y bastante impostado puede generar insatisfacción, estrés y baja autoestima, llevando en personas particulares a una síntomatología compatible con la depresión” detalla el especialista.

¿Cómo alejarnos del celular?

• Desactivar las notificaciones
• “La atención la tenemos fragmentada y sobre todo en la gente que es más vulnerable puede generar ansiedad y trastornos de déficit de atención”, aduce el experto.
• Otros consejos para reducir el tiempo en redes sociales, es controlar los tiempo que le dedicamos.
• Algunas apps como Instagram o Tiktok ofrecen la posibilidad de controlar el tiempo y establecer un límite.
• Buscar otros hobbies que sustituyan el uso de las redes sociales, como la lectura o hacer ejercicio físico.

Otro tips que se puede usar en no mirar el teléfono cuando se esté con otras personas, al igual que dejar el teléfono fuera de la habitación cuando se duerme y ponerlo en modo avión cuando se come. Con estos sencillos consejos lograrás dejar atrás la adicción al teléfono celular y acercarte a las personas que te rodean, mejorando tu sociabilidad y tu desempeño en cualquier área de tu vida.