El cabello necesita una variedad de nutrientes para crecer y mantenerse saludable. Vitaminas como la A, C y E, así como minerales como el hierro y el zinc, son fundamentales para el crecimiento de tu pelo y la prevención de problemas como la caída y la sequedad.
Una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros proporciona estos nutrientes esenciales para mantener tu cabello en su mejor estado.
Además, las grasas saludables, como las que se encuentran en aguacates, nueces y aceite de oliva, son esenciales para mantener la salud del cuero cabelludo y promover el brillo del cabello. Estas grasas proporcionan ácidos grasos esenciales que nutren el cabello y previenen la sequedad y la irritación del cuero cabelludo.
Esta es la mejor dieta para mantener tu cabello sano y fuerte
Priorizar en nuestra mesa los alimentos con estas propiedades –como los pescados azules o el aceite de oliva virgen extra– y evitar el consumo de los que favorecen un estado inflamatorio ayudarían, según este razonamiento, a mantener la lozanía de la cabellera.
También se ha comprobado que los alimentos fermentados tienen efectos protectores frente a la caída del cabello gracias a la regulación de las bacterias intestinales y sus propiedades inflamatorias. Y es aquí donde la microbiota intestinal, el conjunto de microorganismos que habitan nuestro sistema digestivo, entra en juego.
Cuanto más rica y variada sea nuestra dieta, también lo será la comunidad de bacterias que albergamos en el intestino. Podemos echarle una mano con el consumo de probióticos, como el yogur, kéfir u otros alimentos fermentados, que está asociado con una mejor salud digestiva y mental.
Es importante saber que los antioxidantes presentes en frutas y verduras combaten el daño causado por los radicales libres, ayudando a mantener la salud celular en el cuero cabelludo y los folículos capilares. Esto contribuye a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello y a mantener su vitalidad.
